Jaké jsou různé typy pohybů Pilates?
Existuje mnoho různých typů pohybů Pilates, jejichž cílem je zvýšit jak sílu, tak flexibilitu. Různé pohyby se zaměřují na různé části těla a různé úrovně zkušeností. Pilates Stretchs, Mat Cvičení a cvičení na strojích jsou několik různých typů pohybů. Mezi další typy pohybů patří pohyby nohou, pohyby paží a základní trénink. Udržování pravidelné rutiny Pilates v kombinaci se zdravou stravou je skvělý způsob, jak podpořit celkové zdraví.
úseky Pilates jsou skvělým způsobem, jak se zahřát, než provedete intenzivnější pohyby Pilates. Úseky mohou být také tréninkem pro lidi, kteří hledají mírně namáhavou rutinu. Tyto úseky se zaměřují hlavně na zvýšenou flexibilitu, ale také podporují celkovou sílu. Skvělým příkladem úseku Pilates pro začátečníky je svržení zeď a pokročilejším úsekem je úsek páteře.
cvičení pilates podložky jsou běžným typem pohybu Pilates. Většina tradičních rutin pilates incorporacvičení te mat. Cvičení rohože se odlišily od pohybů stroje, protože nedostatek strojního zařízení vyžaduje, aby osoba cvičení musela použít svou vlastní sílu k ovládání těla proti gravitaci. Tímto způsobem jsou cvičení MAT podobná pohybům jógy. Základním pohybem rohože je pánevní zvlnění a pokročilejší cvičení je rocker otevřené nohy.
pohyby stroje Pilates jsou dalším typem pohybu Pilates, který poskytuje skvělé cvičení. Mezi různé typy strojů Pilates patří reformátor Pilates, což je lavičkový kus vybavení, které je připojeno k baru s prameny, které nabízejí různé úrovně odporu. Dalším typem stroje je Pilates Cadillac, který je podobný reformátoru, s výjimkou Springs, má válcovací lištu. Židle Pilates Wunda je další stroj Pilates, který byl navržen pro více začátečníků nebo základních pohybů.
pohyby nohou pilates jsou populární tYpe of Pilates Moves. Tyto pohyby jsou navrženy tak, aby zvyšovaly sílu a flexibilitu v nohou a bokech. Kruhy nohou, úseky jedné nohy a malé kruhy jsou některé z nejpopulárnějších pohybů nohou. Různé pohyby lze provést na podložce nebo na kterémkoli z různých cvičebních strojů. Doporučuje se při zahájení jakékoli cvičební rutiny začít s malými přírůstky a pomalu pracovat až do pokročilejšího tréninku.
pohyby paže Pilates jsou také typem pohybu Pilates. Při zpracování zbraní je také dobré začít s malým a vybudovat rutinu, aby se z cvičení vytěžilo maximum a vyhýbalo se zranění. Tato cvičení lze také provádět na podložce nebo na jednom z cvičebních strojů. Mezi příklady cvičení Pilates ARM patří boční prkna, dlouhé prkna a pilates push-up, které zvyšují sílu a flexibilitu.
Pilates Core Training je další typ pohybů Pilates. Tyto pohyby mohou být provedeny na rohožce nebo cvičebním stroji a pracovat na posílení a zvýšení flexibilityVe svalech břicha, stran a ramen. Kočičí protažení, dýchání na zádech a sluneční oslovení jsou jen několik z mnoha cvičení Pilates, která vypracují základní svaly. Praktikující by také měli zahájit tato cvičení v malých přírůstcích a pracovat, aby se zabránilo zranění.