ピラティスの動きのさまざまな種類は何ですか？

多くの異なる種類のピラティスの動きがあります。これは、強度と柔軟性の両方を向上させることを目的としています。動きが異なると、体の異なる部分と異なるエクスペリエンスレベルをターゲットにします。ピラティスは、伸び、マットのエクササイズ、マシンワークアウトは、いくつかの異なるタイプの動きです。他のタイプの動きには、脚の動き、腕の動き、コアトレーニングが含まれます。健康的な食事と組み合わされた通常のピラティスのルーチンを維持することは、全体的な健康を促進する素晴らしい方法です。

ピラティスストレッチは、より激しいピラティスの動きをする前にウォームアップするのに最適な方法です。ストレッチは、やや激しいルーチンを探している人々にとっても、それ自体がワークアウトになることもあります。これらのストレッチは、主に柔軟性の向上をターゲットにしていますが、全体的な強度も促進します。初心者向けのピラティスストレッチの素晴らしい例は、壁のロールダウンであり、より高度なストレッチは背骨のストレッチです。

ピラティスマットのエクササイズは、ピラティスの動きの一般的なタイプです。ほとんどの伝統的なピラティスルーチンはインコルポラですTEマットエクササイズ。マットのエクササイズは、機械の不足には、運動する人が重力に対して身体を制御するために自分の強さを使用しなければならないことを要求するため、機械の動きと区別されます。このように、マットのエクササイズはヨガの動きに似ています。基本的なマットの動きは骨盤のカールであり、より高度なエクササイズはオープンレッグロッカーです。

ピラティスマシンの動きは、素晴らしいトレーニングを提供する別のタイプのピラティスの動きです。さまざまな種類のピラティスマシンには、さまざまなレベルの抵抗を提供するスプリングを備えたバーに取り付けられたベンチのような機器であるピラティス改革者が含まれます。別のタイプのマシンはピラティスキャデラックです。これは改革者に似ていますが、スプリングの代わりに転がるバーがあります。ピラティス・ウンダの椅子は、より初心者や基本的な動きのために設計された別のピラティスマシンです。

ピラティスの脚の動きは人気のあるtですピラティスの動きのYPE。これらの動きは、脚と腰の強度と柔軟性を高めるように設計されています。脚の円、片足の伸び、小さな円は、最も人気のある脚の動きの一部です。マットまたはさまざまなエクササイズマシンでさまざまな動きを行うことができます。エクササイズルーチンを開始するときは、少しずつ開始し、より高度なトレーニングにゆっくりと作業することをお勧めします。

ピラティスアームの動きもピラティスの動きの一種です。腕を伸ばすとき、ワークアウトを最大限に活用して怪我を避けるために、小さく始めてルーチンを構築することも良い考えです。これらのエクササイズは、マットまたはエクササイズマシンの1つでも実行できます。ピラティスアームエクササイズの例には、サイドプランク、ロングプランク、ピラティスの腕立て伏せが含まれます。これらはすべて強度と柔軟性を高めます。

ピラティスコアトレーニングは、ピラティスの動きの別のタイプです。これらの動きは、マットまたはエクササイズマシンで行い、柔軟性を強化および向上させるために機能します腹部、側面、肩の筋肉。猫のストレッチ、仰症の呼吸、太陽の挨拶は、コアの筋肉を作る多くのピラティスエクササイズのほんの一部です。また、開業医はこれらのエクササイズを少しずつ開始し、怪我を避けるために作業する必要があります。