Quali sono i diversi tipi di mosse Pilates?
Esistono molti tipi diversi di mosse Pilates, che mirano ad aumentare sia la forza che la flessibilità. Mosse diverse mirano a diverse parti del corpo e livelli di esperienza diversi. Gli allungamenti di Pilates, gli esercizi di tappetino e gli allenamenti delle macchine sono alcuni diversi tipi di mosse. Altri tipi di mosse includono mosse delle gambe, mosse del braccio e allenamento di base. Mantenere una normale routine Pilates, combinata con una dieta sana, è un ottimo modo per promuovere la salute generale.
Gli allungamenti di Pilates sono un ottimo modo per riscaldarsi prima di fare mosse più intense di Pilates. Gli allungamenti possono anche essere un allenamento da soli per le persone che cercano una routine leggermente faticosa. Questi allungati mirano principalmente a una maggiore flessibilità, ma promuovono anche la forza generale. Un ottimo esempio di un tratto di Pilates per i principianti è il rotolo di parete e un tratto più avanzato è il tratto della colonna vertebrale.
Gli esercizi di mat di pilates sono un tipo comune di mosse Pilates. La più tradizionale routine Pilates incorporaesercizi di mat. Gli esercizi del tappetino sono differenziati dalle mosse della macchina perché la mancanza di macchinari richiede che la persona che esercita deve usare la propria forza per controllare il corpo contro la gravità. In questo modo, gli esercizi MAT sono simili alle mosse di yoga. Una mossa di base del tappetino è il ricciolo pelvico e un esercizio più avanzato è il bilanciere a gamba aperta.
Le mosse della macchina Pilates sono un altro tipo di mossa Pilates che fornisce un ottimo allenamento. Diversi tipi di macchine Pilates includono il riformatore di Pilates, che è un pezzo di equipaggiamento simile a una panchina che è attaccata a una barra con molle che offrono diversi livelli di resistenza. Un altro tipo di macchina è la Cadillac di Pilates, che è simile al riformatore, tranne invece delle molle, ha una barra di rolling. La sedia Pilates Wunda è un'altra macchina Pilates progettata per più movimenti per principianti o di base.
le mosse delle gambe Pilates sono una t popolareYPE di Pilates si muove. Queste mosse sono progettate per aumentare la forza e la flessibilità nelle gambe e ai fianchi. I cerchi delle gambe, gli allungamenti a gamba singola e i cerchi piccoli sono alcune delle mosse più popolari delle gambe. Diverse mosse possono essere eseguite su un tappetino o su una qualsiasi delle diverse macchine da esercizi. Si consiglia quando si inizia qualsiasi routine di allenamento per iniziare con piccoli incrementi e lavorare lentamente fino a un allenamento più avanzato.
Le mosse del braccio Pilates sono anche un tipo di mossa di Pilates. Quando si allena le braccia, è anche una buona idea iniziare in piccolo e costruire una routine per ottenere il massimo dall'allenamento ed evitare lesioni. Questi esercizi possono anche essere eseguiti su un tappetino o su una delle macchine per gli esercizi. Esempi di esercizi del braccio di Pilates includono la tavola laterale, la tavola lunga e i push-up di Pilates, che aumentano tutti la forza e la flessibilità.
L'addestramento di core di Pilates è un altro tipo di mosse di Pilates. Queste mosse possono essere eseguite su un tappetino o una macchina per esercizi e funzionano per rafforzare e aumentare la flessibilitàNei muscoli dell'addome, dei lati e delle spalle. L'allungamento del gatto, la respirazione supina e il saluto del sole sono solo alcuni dei tanti esercizi di Pilates che elaborano i muscoli fondamentali. I praticanti dovrebbero anche iniziare questi esercizi in piccoli incrementi e lavorare per evitare lesioni.