Quels sont les différents types de mouvements de Pilates?
Il existe de nombreux types de mouvements de Pilates, qui visent à augmenter à la fois la force et la flexibilité. Différents mouvements ciblent différentes parties du corps ainsi que différents niveaux d'expérience. Les étirements du Pilates, les exercices de tapis et les entraînements de la machine sont quelques types différents de mouvements. Les autres types de mouvements incluent les mouvements des jambes, les mouvements des bras et l'entraînement de base. Le maintien d'une routine régulière du Pilates, combinée à une alimentation saine, est un excellent moyen de promouvoir la santé globale.
Les étirements du Pilates sont un excellent moyen de se réchauffer avant de faire des mouvements de Pilates plus intenses. Les étirements peuvent également être un entraînement par eux-mêmes pour les personnes à la recherche d'une routine légèrement intense. Ces étirements ciblent principalement une flexibilité accrue, mais elles favorisent également la force globale. Un excellent exemple d'étirement de Pilates pour les débutants est le mur en bas, et un tronçon plus avancé est l'étirement de la colonne vertébrale.
Les exercices du tapis pilates sont un type commun de déplacement de Pilates. La plupart des routines traditionnelles de Pilates incorpèrentTE Mat Exercices. Les exercices du tapis sont différenciés des mouvements de la machine car le manque de machines exige que la personne qui exerce doit utiliser sa propre force pour contrôler le corps contre la gravité. De cette façon, les exercices MAT sont similaires aux mouvements de yoga. Un mouvement de tapis de base est la boucle pelvienne, et un exercice plus avancé est le rocker à jambe ouverte.
Pilates Machine Moves est un autre type de mouvement de Pilates qui offre un excellent entraînement. Différents types de machines Pilates incluent le réformateur de Pilates, qui est un équipement de type banc qui est attaché à une barre avec des ressorts qui offrent différents niveaux de résistance. Un autre type de machine est la Pilates Cadillac, qui est similaire au réformateur, sauf qu'au lieu de ressorts, il a une barre roulante. La chaise Pilates Wunda est une autre machine Pilates conçue pour plus de mouvements débutants ou de base.
Les mouvements de jambe Pilates sont un T populaireYpe de Pilates se déplace. Ces mouvements sont conçus pour augmenter la résistance et la flexibilité dans les jambes et les hanches. Les cercles de jambe, les étirements à une seule jambe et les petits cercles sont parmi les mouvements de jambe les plus populaires. Différents mouvements peuvent être effectués sur un tapis ou dans l'une des différentes machines d'exercice. Il est recommandé lors du début d'une routine d'exercice pour commencer par de petites incréments et fonctionner lentement jusqu'à un entraînement plus avancé.
Les mouvements du bras Pilates sont également un type de mouvement de Pilates. Lorsque vous élaborez les bras, c'est aussi une bonne idée de démarrer petit et de construire une routine afin de tirer le meilleur parti de l'entraînement et d'éviter les blessures. Ces exercices peuvent également être effectués sur un tapis ou l'une des machines d'exercice. Des exemples d'exercices de bras Pilates comprennent la planche latérale, la planche longue et les pompes du Pilates, ce qui augmente tous la résistance et la flexibilité.
La formation de base de Pilates est un autre type de déplacement de Pilates. Ces mouvements peuvent être effectués sur un tapis ou une machine d'exercice et travailler pour renforcer et augmenter la flexibilitéDans les muscles de l'abdomen, des côtés et des épaules. L'étirement du chat, la respiration couchée et la salutation au soleil ne sont que quelques-uns des nombreux exercices de Pilates qui élaborent les muscles du cœur. Les praticiens devraient également commencer ces exercices par petits incréments et travailler pour éviter les blessures.