Quais são os diferentes tipos de movimentos de Pilates?
Existem muitos tipos diferentes de movimentos de Pilates, que visam aumentar a força e a flexibilidade. Diferentes movimentos têm como alvo diferentes partes do corpo, bem como diferentes níveis de experiência. Alongamentos de Pilates, exercícios de tapete e exercícios de máquina são alguns tipos diferentes de movimentos. Outros tipos de movimentos incluem movimentos das pernas, movimentos do braço e treinamento central. Manter uma rotina regular de Pilates, combinada com uma dieta saudável, é uma ótima maneira de promover a saúde geral.
Os trechos de Pilates são uma ótima maneira de se aquecer antes de fazer movimentos mais intensos de Pilates. Os trechos também podem ser um treino por conta própria para as pessoas que procuram uma rotina levemente extenuante. Esses alongamentos têm como alvo principalmente maior flexibilidade, mas também promovem a força geral. Um ótimo exemplo de um trecho de Pilates para iniciantes é a parede para baixo, e um trecho mais avançado é o trecho da coluna.
Os exercícios Pilates MAT são um tipo comum de movimentação de Pilates. Rotinas Pilates mais tradicionais incorporaTE MAT exercícios. Os exercícios de tapete são diferenciados dos movimentos da máquina, porque a falta de máquinas exige que a pessoa que se exercite deve usar sua própria força para controlar o corpo contra a gravidade. Dessa maneira, os exercícios de tapete são semelhantes aos movimentos de ioga. Um movimento básico do tapete é o cacho pélvico, e um exercício mais avançado é o roqueiro de perna aberta.
Os movimentos da máquina Pilates são outro tipo de movimentação de Pilates que oferece um ótimo treino. Diferentes tipos de máquinas Pilates incluem o Pilates Reformer, que é uma peça de equipamento semelhante a um banco que é anexado a uma barra com molas que oferecem diferentes níveis de resistência. Outro tipo de máquina é o Pilates Cadillac, que é semelhante ao reformador, exceto em vez de molas, possui uma barra de rolamento. A cadeira Pilates Wunda é outra máquina Pilates que foi projetada para mais movimentos iniciantes ou básicos.movimentos de perna pilates são um T popularYpe de movimentos de Pilates. Esses movimentos são projetados para aumentar a força e a flexibilidade nas pernas e quadris. Círculos das pernas, alongamentos de perna única e pequenos círculos são alguns dos movimentos das pernas mais populares. Diferentes movimentos podem ser feitos em um tapete ou em qualquer uma das diferentes máquinas de exercícios. Recomenda -se ao iniciar qualquer rotina de exercícios para começar em pequenos incrementos e trabalhar lentamente até um treino mais avançado.
Os movimentos do braço Pilates também são um tipo de movimentação de Pilates. Ao elaborar os braços, também é uma boa idéia começar pequena e construir uma rotina para tirar o máximo proveito do trabalho e evitar lesões. Esses exercícios também podem ser realizados em um tapete ou em uma das máquinas de exercícios. Exemplos de exercícios de braço de Pilates incluem a prancha lateral, a prancha longa e as flexões de Pilates, que aumentam a força e a flexibilidade.
O treinamento principal do Pilates é outro tipo de movimentos de Pilates. Esses movimentos podem ser feitos em um tapete ou máquina de exercícios e trabalham para fortalecer e aumentar a flexibilidadenos músculos do abdômen, lados e ombros. O alongamento do gato, a respiração supina e a saudação do sol são apenas alguns dos muitos exercícios de Pilates que elaboram os músculos centrais. Os profissionais também devem iniciar esses exercícios em pequenos incrementos e trabalhar para evitar lesões.