O que devo esperar das aulas de aeróbica?
As aulas de aeróbica podem ser uma ótima maneira de perder peso, entrar em forma e ficar mais motivadas pela energia de uma classe de grupo. A maioria das classes de aeróbica é bastante semelhante, dependendo, é claro, do tipo de aeróbica oferecida. Muitos centros de fitness também permitem que os membros experimentem várias classes diferentes antes de se inscrever para uma, o que pode ser uma ótima maneira de aprender o que esperar de uma aula antes de assumir um compromisso.
Existem muitos tipos diferentes de classes de aeróbica para experimentar. Uma aula de aeróbica "padrão" pode simplesmente apresentar uma série de movimentos como etapas, swleesteps e jactics, entre outros, e pode exigir o uso de uma etapa de aeróbica. A etapa normalmente será fornecida pelo Centro de Fitness; Não será necessário trazer o seu próprio. Este é um dos tipos mais comuns de aeróbica do grupo.
Além desse tipo de aula de aeróbica, outros como aeróbica aquática, aeróbica de baixo impacto, aeróbica de dança ou aeróbica de kickboxing também são bastantepopular. Na aeróbica da água, a aula ocorre em uma piscina e os participantes aumentam a frequência cardíaca e aumentam sua força usando a resistência da água. Esse tipo de aeróbica, juntamente com a aeróbica de baixo impacto, é ótima para pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou que estão apenas se exercitando.
aulas de aeróbica que combinam aeróbica com outra atividade, como dança ou kickboxing, podem ser uma maneira divertida e interessante de se exercitar. Essas classes são tipicamente mais desafiadoras e destinam -se a pessoas que estão em melhor forma física. Estas geralmente são classes de energia muito altas também. Estas são apenas algumas das opções de aeróbicas disponíveis; Verifique na sua academia local para obter opções. Outra opção é alugar ou comprar um DVD para exercer a privacidade de sua própria casa.
A maioria das aulas de aeróbica será estruturada de maneira muito semelhante, com um período de aquecimento de um FeA minutos de W, seguida pelo período de aeróbica em que a frequência cardíaca é elevada por 20 a 30 minutos, que é seguida por um período de resfriamento. É importante esticar suavemente os músculos durante o período de resfriamento para evitar aperto e lesão. A maioria das aulas de aeróbica não apresenta um intervalo, mas é importante permanecer hidratado por toda a classe e parar e descansar se você se sentir tonto ou com tontura a qualquer momento.