Co bych měl očekávat od aerobních tříd?

Aerobické třídy mohou být skvělým způsobem, jak zhubnout, dostat se do formy a být více motivováni energií skupinové třídy. Většina tříd aerobiku je poměrně podobná, v závislosti na typu nabízeného aerobiku. Mnoho fitness center také umožňuje členům vyzkoušet si řadu různých tříd, než se přihlásí k jednomu, což může být skvělý způsob, jak se dozvědět, co lze od třídy očekávat před závazkem.

Existuje mnoho různých typů tříd aerobiků. Třída „Standardní“ aerobika by mohla jednoduše obsahovat řadu pohybů, jako jsou kroky, vedlejších povídání a skákací konektory, a může vyžadovat použití aerobního kroku. Krok bude obvykle poskytnut fitness centrum; nebude nutné si přinést vlastní. Toto je jeden z běžnějších typů skupinových aerobiků.

Kromě tohoto typu aerobické třídy, jiných, jako je aerobik vody, aerobik s nízkým dopadem, taneční aerobik nebo aerobik Kickboxik, jsou také docela docelapopulární. Ve vodě aerobiku se třída odehrává v bazénu a účastníci zvednou svou srdeční frekvenci a vybudují svou sílu pomocí odporu vody. Tento typ aerobiku, spolu s aerobikem s nízkým dopadem, je skvělý pro lidi, kteří se zotavují ze zranění, nebo kteří se právě dostávají do cvičení.

Aerobické třídy, které kombinují aerobik s jinou aktivitou, jako je tanec nebo kickbox, mohou být zábavným a zajímavým způsobem cvičení. Tyto třídy jsou obvykle náročnější a jsou určeny pro lidi, kteří jsou v lepší fyzické podobě. Jedná se také o velmi velmi vysoce energetické třídy. Toto je jen několik dostupných možností aerobiků; Zkontrolujte možnosti v místní tělocvičně. Další možností je pronajmout si nebo zakoupit DVD za účelem vykonávání v soukromí vašeho vlastního domova.

Většina tříd aerobiků bude strukturována velmi podobně, s dobou zahříváníW minuty, následované období aerobiku, kde je srdeční frekvence zvýšena po dobu 20 až 30 minut, po kterém následuje období chlazení. Je důležité jemně natáhnout svaly během doby chlazení, aby se zabránilo těsnosti a zranění. Většina tříd aerobiků nemá přestávku, ale je důležité zůstat hydratovaný po celé třídě a zastavit se a odpočívat, pokud se cítíte v každém okamžiku závratě nebo zlehčené.