Czego powinienem się spodziewać po zajęciach aerobów?

Zajęcia

Aerobics mogą być świetnym sposobem na utratę wagi, kształt i stać się bardziej motywowanym energią klasy grupowej. Większość zajęć aerobów jest dość podobna, w zależności od rodzaju oferowanego aerobów. Wiele centrów fitness pozwala również członkom wypróbować wiele różnych klas przed zapisaniem się na jedną, co może być świetnym sposobem na nauczenie się, czego można oczekiwać od zajęć przed podjęciem zaangażowania.

Istnieje wiele różnych rodzajów klas aerobów do wypróbowania. „Standardowa” klasa aerobiku może po prostu zawierać szereg ruchów, takich jak kroki, rzędy i podnośniki skokowe, i może wymagać zastosowania etapu aerobiku. Krok zwykle będzie dostarczany przez centrum fitness; Nie będzie konieczne przyniesienie własnego. Jest to jeden z najczęstszych rodzajów aerobów grupowych.

Oprócz tego typu klasy aerobiku, inne, takie jak aerobik wodny, aerobik o niskim uderzeniu, aerobik taneczny lub kickboxing aerobicpopularny. W aerobiku wodnym klasa odbywa się w basenie, a uczestnicy podnoszą tętno i budują siłę, stosując odporność wody. Ten rodzaj aerobiku, wraz z aerobikiem o niskim uderzeniu, jest świetny dla osób, które wracają do zdrowia po kontuzji lub po prostu ćwiczą.

Zajęcia

Aerobics, które łączą aerobik z inną czynnością, takimi jak taniec lub kickboxing, mogą być zabawnym i interesującym sposobem ćwiczeń. Zajęcia te są zazwyczaj trudniejsze i są przeznaczone dla osób w lepszej formie fizycznej. Są to często również klasy o bardzo wysokiej energii. To tylko niektóre z dostępnych opcji zajęć aerobików; Sprawdź opcje na lokalnej siłowni. Inną opcją jest wynajem lub zakup DVD w celu ćwiczenia w prywatności własnego domu.

Większość klas aerobów będzie bardzo podobnie ustrukturyzowana, z okresem rozgrzewki FeW minuty, a następnie okres aerobiku, w którym tętno jest podwyższone przez 20 do 30 minut, po czym następuje okres chłodzenia. Ważne jest, aby delikatnie rozciągnąć mięśnie w okresie chłodzenia, aby zapobiec ucisku i obrażeniu. Większość zajęć aerobów nie ma przerwy, ale ważne jest, aby pozostać nawodnienie w całej klasie, a zatrzymywanie się i odpoczynek, jeśli czujesz się zawroty głowy lub zawroty głowy w dowolnym momencie.