Was soll ich von Aerobic -Klassen erwarten?
Aerobic -Kurse können eine großartige Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen und durch die Energie einer Gruppenklasse motivierter zu werden. Die meisten Aerobic -Klassen sind ziemlich ähnlich, abhängig von der Art der angebotenen Aerobics. Viele Fitnesszentren ermöglichen es den Mitgliedern auch, eine Reihe verschiedener Klassen auszuprobieren, bevor sie sich für eine anmelden.
Es gibt viele verschiedene Arten von Aerobic -Klassen zu versuchen. Eine "Standard" -Aerobic -Klasse bietet möglicherweise unter anderem eine Reihe von Bewegungen wie Schritten, Seiteneste und Sprungbuchsen und erfordern möglicherweise die Verwendung eines Aerobic -Schritts. Der Schritt wird normalerweise vom Fitnesscenter bereitgestellt. Es wird nicht notwendig sein, Ihre eigenen zu bringen. Dies ist eine der häufigsten Arten von Gruppenaerobics.
Zusätzlich zu dieser Art von Aerobic -Klasse sind auch andere Aerobics, Aerobic, Tanz -Aerobic oder Kickbox -Aerobics sehr hochwirksambeliebt. In Wasser Aerobic findet die Klasse in einem Pool statt, und die Teilnehmer erhalten ihre Herzfrequenz und bauen ihre Festigkeit auf, indem sie den Widerstand des Wassers nutzen. Diese Art von Aerobic ist zusammen mit Aerobic mit geringem Einfluss ideal für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen oder gerade erst trainieren.
Aerobic -Klassen, die Aerobic mit einer anderen Aktivität wie Tanz oder Kickboxen kombinieren, können eine unterhaltsame und interessante Art zum Training sein. Diese Klassen sind in der Regel schwieriger und sind für Menschen, die in einer besseren körperlichen Verfassung sind, bestimmt. Dies sind oft auch sehr hohe Energieklassen. Dies sind nur einige der Optionen für Aerobic -Klassen zur Verfügung. Überprüfen Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio nach Optionen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine DVD zu mieten oder zu kaufen, um in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses zu trainieren.
Die meisten Aerobic -Klassen werden sehr ähnlich strukturiert, mit einer Aufwärmperiode eines FEW Minuten, gefolgt von der Aerobic -Periode, in der die Herzfrequenz 20 bis 30 Minuten erhöht wird, gefolgt von einer Abkühlungsperiode. Es ist wichtig, die Muskeln während der Abkühlzeit sanft zu dehnen, um Enge und Verletzung zu vermeiden. Die meisten Aerobic -Kurse bieten keine Pause, aber es ist wichtig, in der gesamten Klasse hydratisiert zu bleiben und anzuhalten und sich auszuruhen, wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig oder benommen fühlen.