¿Qué debo esperar de las clases de aeróbicos?
Las clases de aeróbicos pueden ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y estar más motivados por la energía de una clase grupal. La mayoría de las clases de aeróbicos son bastante similares, dependiendo, por supuesto, del tipo de aeróbicos que se ofrecen. Muchos centros de fitness también permiten a los miembros probar varias clases diferentes antes de registrarse para una, lo que puede ser una excelente manera de aprender qué esperar de una clase antes de comprometerse.
Hay muchos tipos diferentes de clases de aeróbicos para probar. Una clase de aeróbicos "estándar" podría simplemente presentar una serie de movimientos, como pasos, sidingseps y saltos, entre otros, y pueden requerir el uso de un paso de los aeróbicos. El paso generalmente será proporcionado por el gimnasio; No será necesario traer el tuyo. Este es uno de los tipos más comunes de aeróbicos grupales.
Además de este tipo de clase de aeróbicos, otros como aeróbicos de agua, aeróbicos de bajo impacto, aeróbicos de baile o aeróbicos de kickboxing también son bastantepopular. En los aeróbicos del agua, la clase se lleva a cabo en una piscina, y los participantes obtienen su frecuencia cardíaca y construyen su resistencia utilizando la resistencia del agua. Este tipo de aeróbicos, junto con aeróbicos de bajo impacto, es excelente para las personas que se están recuperando de una lesión o que se están haciendo ejercicio.
Las clases de aeróbicos que combinan aeróbicos con otra actividad, como el baile o el kickboxing, pueden ser una forma divertida e interesante de hacer ejercicio. Estas clases suelen ser más desafiantes y están destinadas a las personas que están en mejor forma física. Estas a menudo son clases de muy alta energía también. Estas son solo algunas de las opciones de clases de aeróbicos disponibles; Consulte en su gimnasio local en busca de opciones. Otra opción es alquilar o comprar un DVD para hacer ejercicio en la privacidad de su propia casa.
La mayoría de las clases de aerobics se estructurarán de manera muy similar, con un período de calentamiento de un FEW minutos, seguido del período aeróbico donde la frecuencia cardíaca se eleva durante 20 a 30 minutos, lo que luego es seguido de un período de enfriamiento. Es importante estirar suavemente los músculos durante el período de enfriamiento para evitar la opresión y las lesiones. La mayoría de las clases de aeróbicos no presentan un descanso, pero es importante mantenerse hidratado durante toda la clase, y detenerse y descansar si se siente mareado o aturdido en cualquier momento.