Hva kan jeg forvente av aerobic -klasser?

aerobic -klasser kan være en fin måte å gå ned i vekt, komme i form og bli mer motivert av energien til en gruppeklasse. De fleste aerobic -klasser er ganske like, avhengig av hvilken type aerobic som tilbys. Mange treningssentre lar også medlemmene prøve ut en rekke forskjellige klasser før de registrerer seg for en, noe som kan være en flott måte å lære hva du kan forvente av en klasse før de forplikter seg.

Det er mange forskjellige typer aerobic -klasser å prøve. En "standard" aerobic -klasse kan ganske enkelt inneholde en serie trekk som trinn, sidesteg og hoppingskontakter, og kan kreve bruk av et aerobic trinn. Trinnet vil vanligvis bli gitt av treningssenteret; Det vil ikke være nødvendig å ta med deg. Dette er en av de mer vanlige typene av gruppe -aerobic.

I tillegg til denne typen aerobic -klasse, er andre som vannaerobic, lavpåvirknings -aerobic, dance aerobic eller kickboxing aerobic også ganskepopulær. I vannaerobic finner klassen sted i et basseng, og deltakerne får hjerterytmen opp og bygger sin styrke ved å bruke motstanden til vannet. Denne typen aerobic, sammen med aerobic med lav innvirkning, er flott for folk som kommer seg etter en skade, eller som bare kommer til å trene.

aerobic -klasser som kombinerer aerobic med en annen aktivitet, for eksempel dans eller kickboksing, kan være en morsom og interessant måte å trene på. Disse klassene er vanligvis mer utfordrende, og er beregnet på mennesker som er i bedre fysisk form. Dette er ofte veldig høye energiklasser også. Dette er bare noen få av Aerobics -klasser som er tilgjengelige; Sjekk på ditt lokale treningsstudio for alternativer. Et annet alternativ er å leie eller kjøpe en DVD for å trene i privatlivet til ditt eget hjem.

De fleste aerobic -klasser vil være strukturert veldig lignende, med en oppvarmingsperiode av en FEW minutter, etterfulgt av aerobic -perioden der hjertefrekvensen er forhøyet i 20 til 30 minutter, som deretter blir fulgt av en avkjølingsperiode. Det er viktig å strekke musklene forsiktig i avkjølingsperioden for å forhindre tetthet og skade. De fleste aerobic -klasser har ikke en pause, men det er viktig å holde seg hydrert i hele klassen, og å stoppe og hvile hvis du føler deg svimmel eller svimmel på et hvilket som helst tidspunkt.