Hvad skal jeg forvente af aerobic -klasser?
Aerobic -klasser kan være en god måde at tabe sig på, komme i form og blive mere motiveret af energien fra en gruppeklasse. De fleste aerobic -klasser er temmelig ens, afhængigt af selvfølgelig af den type aerobic, der tilbydes. Mange fitnesscentre giver også medlemmer mulighed for at prøve en række forskellige klasser, før de tilmelder sig en, hvilket kan være en god måde at lære, hvad de kan forvente af en klasse, før de forpligter sig.
Der er mange forskellige typer aerobic -klasser at prøve. En "standard" aerobic -klasse kan simpelthen have en række bevægelser som trin, sidesteps og hoppestik blandt andre og kan kræve brug af et aerobic -trin. Trinnet leveres typisk af Fitness Center; Det vil ikke være nødvendigt at medbringe din egen. Dette er en af de mere almindelige typer af grupperobics.
Ud over denne type aerobic -klasse er andre såsom vand aerobic, aerobics med lav påvirkning, dans aerobic eller kickboxing aerobicpopulær. I vand -aerobic finder klassen sted i en pool, og deltagerne får deres hjerterytme op og opbygger deres styrke ved at bruge vandets modstand. Denne type aerobics sammen med aerobic med lav påvirkning er fantastisk for folk, der er ved at komme sig efter en skade, eller som lige er ved at træne.
aerobic -klasser, der kombinerer aerobic med en anden aktivitet, såsom dans eller kickboxing, kan være en sjov og interessant måde at træne på. Disse klasser er typisk mere udfordrende og er beregnet til mennesker, der er i bedre fysisk form. Disse er ofte også meget høje energiklasser. Dette er blot et par af de tilgængelige aerobic -klasser; Kontroller på dit lokale fitnesscenter for muligheder. En anden mulighed er at leje eller købe en DVD for at træne i privatlivets fred i dit eget hjem.
De fleste aerobic -klasser vil være struktureret meget lignende med en opvarmningsperiode af en FEW minutter, efterfulgt af aerobic -perioden, hvor hjerterytmen er forhøjet i 20 til 30 minutter, hvilket derefter efterfølges af en afkølingsperiode. Det er vigtigt at strække musklerne forsigtigt i afkølingsperioden for at forhindre tæthed og skade. De fleste aerobic -klasser har ikke en pause, men det er vigtigt at forblive hydreret i hele klassen og stoppe og hvile, hvis du føler dig svimmel eller fyret på noget tidspunkt.