Wat moet ik verwachten van aerobicslessen?
Aerobics -klassen kunnen een geweldige manier zijn om af te vallen, in vorm te raken en meer gemotiveerd te worden door de energie van een groepsklasse. De meeste aerobicslessen zijn redelijk vergelijkbaar, natuurlijk, afhankelijk van het type aerobics dat wordt aangeboden. Veel fitnesscentra stellen leden ook in staat om een aantal verschillende klassen uit te proberen voordat ze zich voor één aanmelden, wat een geweldige manier kan zijn om te leren wat je van een klas kunt verwachten voordat je een verbintenis aangaat.
Er zijn veel verschillende soorten aerobicslessen om te proberen. Een "standaard" aerobicsklasse kan eenvoudig een reeks bewegingen bevatten, zoals stappen, zijsteps en springende jacks, onder andere, en kan het gebruik van een aerobicsstap vereisen. De stap wordt meestal verstrekt door het fitnesscentrum; Het zal niet nodig zijn om uw eigen mee te nemen. Dit is een van de meest voorkomende soorten groepsaerobics.
Naast dit type aerobics -klaspopulair. In water aerobics vindt de klas plaats in een zwembad en krijgen deelnemers hun hartslag en bouwen hun kracht op door de weerstand van het water te gebruiken. Dit type aerobics, samen met low -impact -aerobics, is geweldig voor mensen die herstellen van een blessure of die net aan het sporten zijn.
Aerobics -klassen die aerobics combineren met een andere activiteit, zoals dans of kickboksen, kunnen een leuke en interessante manier zijn om te oefenen. Deze klassen zijn meestal uitdagender en zijn bedoeld voor mensen die in een betere fysieke vorm zijn. Dit zijn vaak ook zeer hoge energieklassen. Dit zijn slechts enkele van de beschikbare Aerobics -klassen; Controleer bij uw plaatselijke sportschool voor opties. Een andere optie is om een dvd te huren of te kopen om te oefenen in de privacy van uw eigen huis.
De meeste aerobicslessen zullen zeer op dezelfde manier worden gestructureerd, met een opwarmperiode van een FEW minuten, gevolgd door de aerobicsperiode waarbij de hartslag gedurende 20 tot 30 minuten wordt verhoogd, die vervolgens wordt gevolgd door een afkoelingsperiode. Het is belangrijk om de spieren tijdens de afkoelperiode voorzichtig te strekken om strakheid en letsel te voorkomen. De meeste aerobicslessen hebben geen pauze, maar het is belangrijk om gedurende de klas gehydrateerd te blijven en te stoppen en te rusten als u zich op enig moment duizelig of licht in het hoofd voelt.