Que dois-je attendre des cours d'aérobic?
Les cours d'aérobic peuvent être un excellent moyen de perdre du poids, de se mettre en forme et de devenir plus motivé par l'énergie d'une classe de groupe. La plupart des cours d'aérobic sont assez similaires, ce qui est bien sûr en fonction du type d'aérobic offert. De nombreux centres de fitness permettent également aux membres d'essayer un certain nombre de classes différentes avant de s'inscrire à un, ce qui peut être un excellent moyen d'apprendre à quoi s'attendre d'une classe avant de s'engager.
Il existe de nombreux types de cours d'aérobic à essayer. Une classe d'aérobic "standard" pourrait simplement comporter une série de mouvements tels que des étapes, des parasures et des prises de saut, entre autres, et peut nécessiter l'utilisation d'une étape d'aérobic. L'étape sera généralement fournie par le centre de fitness; Il ne sera pas nécessaire d'apporter le vôtre. C'est l'un des types les plus courants d'aérobic de groupe.
En plus de ce type de cours d'aérobic, d'autres tels que l'aérobic d'eau, l'aérobic à faible impact, l'aérobic de danse ou l'aérobic de kickbox sont également assezpopulaire. Dans l'aérobic d'eau, la classe se déroule dans une piscine et les participants font monter leur fréquence cardiaque et renforcent leur force en utilisant la résistance de l'eau. Ce type d'aérobic, ainsi que de l'aérobic à faible impact, est idéal pour les personnes qui se remettent d'une blessure ou qui se font juste dans l'exercice.
Les cours d'aérobic qui combinent l'aérobic avec une autre activité, comme la danse ou le kickboxing, peuvent être un moyen amusant et intéressant de faire de l'exercice. Ces classes sont généralement plus difficiles et sont destinées aux personnes qui sont en meilleure forme physique. Ce sont aussi souvent des classes d'énergie très élevées. Ce ne sont que quelques-unes des options de cours d'aérobic disponibles; Vérifiez dans votre gymnase local pour des options. Une autre option consiste à louer ou à acheter un DVD afin de faire de l'exercice dans l'intimité de votre propre maison.
La plupart des cours d'aérobic seront structurés de manière très similaire, avec une période d'échauffement d'un FEW Minutes, suivis de la période d'aérobic où la fréquence cardiaque est élevée pendant 20 à 30 minutes, qui est ensuite suivie d'une période de refroidissement. Il est important d'étirer doucement les muscles pendant la période de refroidissement pour éviter l'étanchéité et les blessures. La plupart des cours d'aérobic ne comportent pas une pause, mais il est important de rester hydraté dans toute la classe et de vous arrêter et de vous reposer si vous vous sentez étourdi ou étourdi à tout moment.