에어로빅 수업에서 무엇을 기대해야합니까?

에어로빅 클래스는 체중 감량, 몸매에 빠지고 그룹 클래스의 에너지에 더 동기를 부여하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 대부분의 에어로빅 클래스는 물론 제공되는 에어로빅 유형에 따라 상당히 유사합니다. 많은 피트니스 센터에서는 회원들이 하나에 가입하기 전에 여러 가지 다른 수업을 시도 할 수있게 해주 며, 이는 약속을하기 전에 수업에서 기대할 내용을 배울 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

시도해 볼 수있는 다양한 유형의 에어로빅 클래스가 있습니다. "표준"에어로빅 클래스는 단순히 단계, 회전 및 점프 잭과 같은 일련의 움직임을 특징으로하며 에어로빅 단계를 사용해야 할 수도 있습니다. 단계는 일반적으로 피트니스 센터에서 제공합니다. 자신을 가져올 필요는 없습니다. 이것은 그룹 에어로빅의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다.

이러한 유형의 에어로빅 클래스 외에도 물 에어로빅, 저 충격 에어로빅, 댄스 에어로빅 또는 킥복싱 에어로빅과 같은 다른 사람들도 상당히인기 있는. 물 에어로빅에서는 수업이 수영장에서 이루어지며 참가자들은 물의 저항을 사용하여 심박수를 높이고 힘을 쌓습니다. 이 유형의 에어로빅은 낮은 충격 에어로빅과 함께 부상에서 회복하거나 운동을하는 사람들에게 적합합니다.

에어로빅을 댄스 나 킥복싱과 같은 다른 활동과 결합하는

에어로빅 클래스는 재미 있고 흥미로운 운동 방법이 될 수 있습니다. 이 수업은 일반적으로 더 어려우며 신체적 모양이 향상되는 사람들을위한 것입니다. 이것들은 종종 매우 높은 에너지 등급입니다. 이들은 사용 가능한 에어로빅 클래스 옵션 중 일부일뿐입니다. 지역 체육관에서 옵션을 확인하십시오. 또 다른 옵션은 집의 프라이버시를 행사하기 위해 DVD를 임대하거나 구매하는 것입니다.

대부분의 에어로빅 클래스는 FE의 워밍업 기간과 함께 매우 유사하게 구조화됩니다.W 분, 심박수가 20 ~ 30 분 동안 상승한 에어로빅 기간이 뒤 따른 다음 냉각 기간이 뒤 따릅니다. 냉각 기간 동안 근육을 ​​부드럽게 스트레칭하여 압박감과 부상을 방지하는 것이 중요합니다. 대부분의 에어로빅 클래스는 휴식을 취하지 않지만 수업 시간 내내 수분을 유지하고 언제라도 현기증이 나거나 가볍게 느끼면 멈추고 쉬는 것이 중요합니다.