エアロビクスのクラスに何を期待すればよいですか？

エアロビクスのクラスは、体重を減らし、体調を整え、グループクラスのエネルギーによってよりやる気を起こさせるための素晴らしい方法です。ほとんどのエアロビクスクラスは、もちろん提供されているエアロビクスの種類に応じて、かなり似ています。また、多くのフィットネスセンターでは、メンバーが1つにサインアップする前にさまざまなクラスを試してみることもできます。これは、コミットメントを行う前にクラスに何を期待するかを学ぶのに最適な方法です。

試してみるエアロビクスクラスには、さまざまな種類の種類があります。 「標準的な」エアロビクスクラスは、とりわけ、ステップ、サイドステップ、ジャンプジャックなどの一連の動きを単純に掲載する場合があり、エアロビクスステップの使用が必要になる場合があります。ステップは通常、フィットネスセンターによって提供されます。あなた自身のものを持参する必要はありません。これは、より一般的なタイプのグループエアロビクスの1つです。

このタイプのエアロビクスクラスに加えて、水エアロビクス、低インパクトエアロビクス、ダンスエアロビクス、キックボクシングエアロビクスなどの他のクラスもかなり人気のある。ウォーターエアロビクスでは、クラスはプールで行われ、参加者は心拍数を上げて、水の抵抗を使用して強さを築きます。このタイプのエアロビクスは、影響力の低いエアロビクスとともに、怪我から回復している人や運動を始めたばかりの人に最適です。

エアロビクスとダンスやキックボクシングなどの別のアクティビティを組み合わせたエアロビクスのクラスは、楽しく興味深い運動方法です。これらのクラスは通常、より挑戦的であり、より良い身体の形をしている人々を対象としています。多くの場合、これらも非常に高いエネルギークラスです。これらは、利用可能なエアロビクスクラスのオプションのほんの一部です。地元のジムでオプションを確認してください。別の選択肢は、自宅のプライバシーを行使するためにDVDをレンタルまたは購入することです。

ほとんどのエアロビクスクラスは非常に同様に構成され、FEのウォームアップ期間とともにw分に続いて、エアロビクス期間が続き、心拍数が20〜30分間上昇し、その後クールダウン期間が続きます。涼しいダウン期間中に筋肉をやさしく伸ばすことが重要です。ほとんどのエアロビクスのクラスは休憩を特徴としていませんが、クラス全体で水分補給を維持し、いつでもめまいがしているかlightheadeadeadeadeadeadeadeadeadを感じたら止めて休むことが重要です。