Wat zijn de verschillende soorten Pilates -bewegingen?
Er zijn veel verschillende soorten Pilates -bewegingen, die gericht zijn op het vergroten van zowel kracht als flexibiliteit. Verschillende bewegingen richten zich op verschillende delen van het lichaam en verschillende ervaringsniveaus. Pilates strekken, MAT -oefeningen en machinetrainingen zijn een paar verschillende soorten bewegingen. Andere soorten bewegingen zijn beenbewegingen, armbewegingen en kerntraining. Het handhaven van een gewone Pilates -routine, gecombineerd met een gezond dieet, is een geweldige manier om de algehele gezondheid te bevorderen.
Pilates Stretches zijn een geweldige manier om op te warmen voordat je meer intense Pilates -bewegingen doet. Stretches kunnen ook een training zijn voor mensen die op zoek zijn naar een mild inspannende routine. Deze rekken zijn vooral gericht op een verhoogde flexibiliteit, maar ze bevorderen ook de algehele sterkte. Een goed voorbeeld van een Pilates -stretch voor beginners is de muurrollen naar beneden, en een meer geavanceerde stuk is de wervelkolom.
Pilates Mat -oefeningen zijn een veel voorkomend type pilates. De meeste traditionele Pilates Routines Incorrate mat oefeningen. De MAT -oefeningen zijn onderscheiden van machinegewegen omdat het gebrek aan machines vereist dat de sporten van de persoon zijn of haar eigen kracht moet gebruiken om het lichaam tegen de zwaartekracht te beheersen. Op deze manier zijn MAT -oefeningen vergelijkbaar met yoga -bewegingen. Een basismatige beweging is de bekkenkrul, en een meer geavanceerde oefening is de open poten.
Pilates Machine -bewegingen zijn een ander type Pilates -bewegen dat een geweldige training biedt. Verschillende soorten Pilates-machines omvatten de Pilates Reformer, een bankachtig stuk apparatuur dat is bevestigd aan een balk met veren die verschillende niveaus van weerstand bieden. Een ander type machine is de Pilates Cadillac, die vergelijkbaar is met de hervormer, behalve in plaats van veren, heeft het een rollende balk. De Pilates Wunda -stoel is een andere Pilates -machine die is ontworpen voor meer beginners- of basisbewegingen.
pilates beenbewegingen zijn een populaire tYPE van Pilates beweegt. Deze bewegingen zijn ontworpen om de sterkte en flexibiliteit in de benen en heupen te vergroten. Beencirkels, enkele beenstrekken en kleine cirkels zijn enkele van de meest populaire beenbewegingen. Verschillende bewegingen kunnen worden gedaan op een mat of een van de verschillende trainingsmachines. Het wordt aanbevolen bij het starten van een trainingsroutine om in kleine stappen te beginnen en langzaam te werken aan een meer geavanceerde training.
Pilates -armbewegingen zijn ook een soort pilates bewegen. Bij het uitwerken van de armen is het ook een goed idee om klein te beginnen en een routine op te bouwen om het meeste uit te werken en letsel te voorkomen. Deze oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd op een mat of een van de trainingsmachines. Voorbeelden van Pilates Arm-oefeningen zijn de zijkleepers, de lange plank en Pilates-push-ups, die allemaal de sterkte en flexibiliteit vergroten.
Pilates Core Training is een ander type Pilates -bewegingen. Deze bewegingen kunnen worden gedaan op een mat of trainingsmachine en werken om de flexibiliteit te versterken en te vergrotenIn de spieren van de buik, zijkanten en schouders. De kat stretch, liggende ademhaling en zonnegroet zijn slechts enkele van de vele Pilates -oefeningen die de kernspieren uitwerken. Beoefenaars moeten deze oefeningen ook beginnen in kleine stappen en werken om letsel te voorkomen.