Jakie są różne rodzaje ruchów Pilates?
Istnieje wiele różnych rodzajów ruchów pilates, które mają na celu zwiększenie zarówno siły, jak i elastyczności. Różne ruchy są ukierunkowane na różne części ciała, a także różne poziomy doświadczenia. Odcinki Pilates, ćwiczenia MAT i treningi maszynowe to kilka różnych rodzajów ruchów. Inne rodzaje ruchów obejmują ruchy nóg, ruchy ramion i szkolenie podstawowe. Utrzymanie regularnej rutyny Pilates, w połączeniu ze zdrową dietą, jest świetnym sposobem na promowanie ogólnego zdrowia.
Odcinki Pilates to świetny sposób na rozgrzanie się przed wykonaniem bardziej intensywnych ruchów Pilatesa. Odcinki mogą być również samodzielnym treningiem dla osób szukających łagodnie męczącej rutyny. Te odcinki są głównie ukierunkowane na zwiększoną elastyczność, ale promują także ogólną siłę. Świetnym przykładem odcinka Pilatesa dla początkujących jest toczenie ściany, a bardziej zaawansowanym odcinkiem jest odcinek kręgosłupa.
Ćwiczenia MAT Pilates są powszechnym rodzajem ruchu Pilatesa. Większość tradycyjnych procedur pilatesĆwiczenia. Ćwiczenia MAT różnią się od ruchów maszynowych, ponieważ brak maszyn wymaga, aby osoba ćwicząca musiała wykorzystać własną siłę do kontrolowania ciała przeciwko grawitacji. W ten sposób ćwiczenia MAT są podobne do ruchów jogi. Podstawowym ruchem macie
Ruchy maszynowe Pilates to inny rodzaj ruchu Pilates, który zapewnia świetny trening. Różne typy maszyn Pilates obejmują reformator Pilatesa, który jest ławkowym urządzeniem, który jest przymocowany do paska ze sprężynami, które oferują różne poziomy oporu. Innym rodzajem maszyny jest Pilates Cadillac, który jest podobny do reformatora, z wyjątkiem sprężyn, ma toczący się pasek. Krzesło Pilates Wunda to kolejna maszyna Pilates, która została zaprojektowana do bardziej początkujących lub podstawowych ruchów.
ruchy nóg Pilates są popularneYPE of Pilates Moves. Te ruchy są zaprojektowane w celu zwiększenia siły i elastyczności nóg i bioder. Kręgi nóg, odcinki pojedynczych nóg i małe kółka to jedne z najpopularniejszych ruchów nóg. Różne ruchy można wykonać na macie lub dowolnej z różnych maszyn do ćwiczeń. Zaleca się rozpoczęcie jakiejkolwiek rutyny ćwiczeń, aby rozpocząć małe przyrosty i powoli działać do bardziej zaawansowanego treningu.
Ruchy ramienia Pilatesa są również rodzajem ruchu Pilatesa. Podczas ćwiczeń ramion dobrym pomysłem jest również zacząć od małego i zbudować rutynę, aby jak najlepiej wykorzystać i uniknąć kontuzji. Ćwiczenia te można również wykonywać na macie lub jednej z maszyn do ćwiczeń. Przykłady ćwiczeń ramion Pilatesa obejmują pompki boczne, długą deskę i Pilates, które zwiększają wytrzymałość i elastyczność.
Szkolenie Pilates Core to kolejny rodzaj ruchów Pilates. Te ruchy można wykonać na macie lub maszynie do ćwiczeń i pracować, aby wzmocnić i zwiększyć elastycznośćw mięśniach brzucha, boków i ramion. Odcinek kota, oddychanie na wznak i pozdrowienie słońca to tylko niektóre z wielu ćwiczeń Pilatesa, które opracowują mięśnie podstawowe. Praktycy powinni również rozpocząć te ćwiczenia w małych przyrostach i pracować, aby uniknąć obrażeń.