¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de postura?

Un individuo interesado en una mejor postura tiene una variedad de ejercicios de postura que puede usar para fortalecer los músculos de la espalda, estirar los músculos del pecho y disfrutar de una postura más alta y recta. La postura adecuada puede tener más que un efecto en la forma en que se ve una persona. También puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor en la espalda y el cuello. Incluso puede ayudar a una persona a respirar más profundamente, ya que el diafragma no está comprimido de forma antinatural cuando una persona se pone en línea recta. Un individuo interesado en una mejor postura puede realizar una variedad de ejercicios, incluidos los ángeles de pared, la depilación y los toboganes de pared, para ayudarlo a alcanzar su objetivo.

La depilación es un ejercicio que generalmente es útil para la postura. Para realizar este tipo de ejercicio, una persona se sienta con los brazos doblados en el codo y se coloca en sus lados en ángulos de 90 grados. Mientras se sienta directamente, el ejercicio mueve los hombros hacia abajo, manteniendo la palma de sus manos hacia abajo hacia el piso. Entonces el ejercicio mueve las manos como siÉl está depilando un piso o una mesa mientras mantiene los codos cerca de sus costados. Debería continuar el movimiento de depilación durante unos 30 segundos antes de detenerse, volviendo a la posición inicial. Uno puede repetir el ejercicio un mínimo de dos o tres veces por sesión.

Algunas personas usan ángeles de pared como ejercicios de postura. Para realizar este tipo de ejercicio, una persona se para y apoya la espalda contra una pared, colocando el ancho de los hombros de los pies. Presiona su espalda baja, la parte posterior de sus hombros y se dirige contra la pared, pero coloca sus pies a unas 12 pulgadas (30.48 centímetros) de la pared. Luego coloca la parte posterior de sus brazos contra la pared, desde los hombros hasta las puntas de sus dedos, luego dobla los codos. Mueve sus brazos doblados hacia arriba y hacia abajo para que formen arcos a ambos lados de su cuerpo y regrese a la posición inicial. Debería repetir estos ejercicios varias veces, siendo caReful para mantener sus codos tocando la pared.

Una persona a la que le gustan los ejercicios de postura de pared también puede probar los toboganes de pared para fortalecer y mejorar la postura. Para realizar toboganes de pared, un individuo puede pararse con su parte trasera y su espalda presionada contra la pared. Debería mover los pies a un pie de la pared, manteniéndolos unidos en lugar de separarse. Luego, necesitará doblar las rodillas en un ángulo de aproximadamente 60 grados, bajando su cuerpo hacia abajo mientras mantiene la espalda presionada hacia la pared. Finalmente, termina el ejercicio levantando su cuerpo una vez más hasta que sus rodillas están ligeramente dobladas.