Hva er de forskjellige typene holdningsøvelser?
En person som er interessert i bedre holdning har en rekke holdningsøvelser han kan bruke for å styrke ryggmusklene, strekke brystmusklene og nyte en høyere, rett holdning. Riktig holdning kan ha mer enn en effekt på hvordan en person ser ut. Det kan også bidra til å forhindre eller lindre smerter i ryggen og nakken. Det kan til og med hjelpe en person å puste dypere, da mellomgulvet ikke blir unaturlig komprimert når en person står rett opp. En person som er interessert i bedre holdning kan utføre en rekke øvelser, inkludert veggengler, voksing og veggglass, for å hjelpe ham med å nå målet sitt.
Voksing er en øvelse som generelt er nyttig for holdningen. For å utføre denne typen trening, sitter en person med armene bøyd ved albuen og plassert seg til sidene i 90-graders vinkler. Mens han sitter rett opp, beveger trenderen deretter skuldrene nedover og holder håndflaten vendt ned mot gulvet. Så beveger treneren hendene som omHan vokser et gulv eller et bord mens han holder albuene nær sidene. Han skulle fortsette voksbevegelsen i omtrent 30 sekunder før han stoppet og returnerer til startposisjonen. Man kan gjenta øvelsen minimum to eller tre ganger per økt.
Noen mennesker bruker veggengler som holdningsøvelser. For å utføre denne typen trening, står en person og lener ryggen mot en vegg og plasserer føttene skulderbredde fra hverandre. Han presser korsryggen, baksiden av skuldrene, og går mot veggen, men plasserer føttene omtrent 30,48 centimeter) fra veggen. Deretter plasserer han ryggen på armene mot veggen, fra skuldrene ned til fingrene, bøyer deretter albuene. Han beveger sine bøyde armer opp og ned, slik at de danner buer på begge sider av kroppen hans og vender tilbake til startposisjonen. Han burde gjenta disse øvelsene flere ganger, være CAReful for å holde albuene berøre veggen.
En person som liker veggstillingøvelser kan også prøve veggglass for å styrke og forbedre holdningen. For å utføre veggglass, kan et individ stå med bakenden og ryggen presset mot veggen. Han skulle bevege føttene omtrent en fot bort fra veggen og holde dem sammen i stedet for å spre seg fra hverandre. Deretter må han bøye knærne i omtrent 60 graders vinkel, og senke kroppen nedover mens han holder ryggen presset til veggen. Til slutt avslutter han øvelsen med å heve kroppen opp igjen til knærne bare er litt bøyd.