Wat zijn de verschillende soorten houdingsoefeningen?
Een persoon die geïnteresseerd is in een betere houding heeft een reeks houdingsoefeningen die hij kan gebruiken om zijn rugspieren te versterken, zijn borstspieren te strekken en te genieten van een grotere, rechter houding. Een goede houding kan meer dan een effect hebben op de manier waarop een persoon eruit ziet. Het kan ook helpen om pijn in de rug en nek te voorkomen of te verlichten. Het kan zelfs iemand helpen dieper te ademen, omdat het diafragma niet onnatuurlijk wordt gecomprimeerd wanneer een persoon rechtop staat. Een persoon die geïnteresseerd is in een betere houding, kan een verscheidenheid aan oefeningen uitvoeren, waaronder wandgelen, wax en muurglaasjes, om hem te helpen zijn doel te bereiken.
Waxen is een oefening die over het algemeen nuttig is voor de houding. Om dit soort oefeningen uit te voeren, zit een persoon met zijn armen gebogen bij de elleboog en gepositioneerd naar zijn zijde onder 90 graden hoeken. Terwijl hij rechtop gaat zitten, beweegt de oefener vervolgens zijn schouders naar beneden en houdt de palm van zijn handen naar beneden naar de vloer. Dan beweegt de oefener zijn handen alsofHij waxt een vloer of een tafel terwijl hij zijn ellebogen dicht bij zijn zijkanten houdt. Hij moet de waxbeweging ongeveer 30 seconden voortzetten voordat hij stopt en terugkeert naar de startpositie. Men kan de oefening minimaal twee of drie keer per sessie herhalen.
Sommige mensen gebruiken muurgelen als houdingsoefeningen. Om dit soort oefeningen uit te voeren, staat een persoon en leunt zijn rug tegen een muur en positioneert zijn voeten schouderbreedte uit elkaar. Hij drukt zijn onderrug, de achterkant van zijn schouders en gaat tegen de muur, maar positioneert zijn voeten ongeveer 12 centimeter (30,48 centimeter) weg van de muur. Vervolgens plaatst hij de achterkant van zijn armen tegen de muur, van de schouders tot de uiteinden van zijn vingers en buigt vervolgens zijn ellebogen. Hij beweegt zijn gebogen armen op en neer zodat ze bogen vormen aan beide zijden van zijn lichaam en keren terug naar de startpositie. Hij zou deze oefeningen meerdere keren moeten herhalen, Ca zijnReful om zijn ellebogen de muur aan te raken.
Een persoon die van de muur houding houdt, kan ook muurglijbanen proberen om de houding te versterken en te verbeteren. Om wandglijbanen uit te voeren, kan een persoon staan met zijn achterkant en achterkant tegen de muur gedrukt. Hij zou zijn voeten ongeveer een voet van de muur moeten bewegen, ze bij elkaar houden in plaats van uit elkaar te spreiden. Dan moet hij zijn knieën buigen in ongeveer een hoek van ongeveer 60 graden, waardoor zijn lichaam naar beneden zakt terwijl hij zijn rug tegen de muur houdt. Uiteindelijk beëindigt hij de oefening door zijn lichaam opnieuw op te heffen totdat zijn knieën slechts licht gebogen zijn.