Was sind die verschiedenen Arten von Haltungsübungen?
Eine Person, die an einer besseren Haltung interessiert ist, hat eine Reihe von Haltungsübungen, mit denen er seine Rückenmuskeln stärken kann, seine Brustmuskeln ausdehnt und eine größere, geradere Haltung genießen kann. Die richtige Haltung kann mehr als einen Effekt auf die Art und Weise haben, wie eine Person aussieht. Es kann auch dazu beitragen, Schmerzen in Rücken und Nacken zu verhindern oder zu lindern. Es kann sogar einer Person helfen, tiefer zu atmen, da das Zwerchfell nicht unnatürlich komprimiert ist, wenn eine Person gerade aufsteht. Eine Person, die an einer besseren Haltung interessiert ist, kann eine Vielzahl von Übungen durchführen, darunter Wandgelgel, Wachsen und Wandrutschen, um ihm zu helfen, sein Ziel zu erreichen.
Wachsen ist eine Übung, die im Allgemeinen für die Haltung hilfreich ist. Um diese Art von Übung auszuführen, sitzt eine Person mit seinen Armen am Ellbogen und positioniert sich in 90-Grad-Winkeln an ihren Seiten. Während der Trainier setzt sich gerade auf und bewegt dann seine Schultern nach unten und hält die Handfläche nach unten zum Boden. Dann bewegt der Übende seine Hände als obEr wachsen einen Boden oder einen Tisch, während er seine Ellbogen nahe an seinen Seiten hält. Er sollte die Wachsbewegung für etwa 30 Sekunden fortsetzen, bevor er anhielt und in die Startposition zurückkehrt. Man kann die Übung mindestens zwei- oder dreimal pro Sitzung wiederholen.
Einige Leute verwenden Wandgelsgel als Haltungsübungen. Um diese Art von Übung auszuführen, steht eine Person und lehnt sich gegen eine Wand und positioniert seine Füße schulterbreit auseinander. Er drückt seinen unteren Rücken, den Rücken seiner Schultern und geht gegen die Wand, positioniert seine Füße etwa 30,48 Zentimeter von der Wand entfernt. Dann legt er den Rücken seiner Arme gegen die Wand, von den Schultern bis zu den Fingern und beugt dann seine Ellbogen. Er bewegt seine gebogenen Arme auf und ab, so dass sie auf beiden Seiten seines Körpers Bögen bilden und in die Ausgangsposition zurückkehren. Er sollte diese Übungen mehrmals wiederholen, da er CA istUmfassende, um seine Ellbogen die Wand zu berühren.
Eine Person, die Wandhaltung Übungen mag, kann auch Wandrutschen versuchen, um die Haltung zu stärken und zu verbessern. Um Wandrutschen durchzuführen, kann eine Person mit seinem hinteren und hinten an der Wand gedrückten Heck stehen. Er sollte seine Füße etwa einen Fuß von der Wand entfernt bewegen und sie eher zusammenhalten, als sich auszubreiten. Dann muss er seine Knie in einem Winkel von etwa 60 Grad beugen und seinen Körper nach unten senken, während er seinen Rücken an die Wand gedrückt hält. Schließlich beendet er die Übung, indem er seinen Körper noch einmal hochzieht, bis seine Knie nur geringfügig gebogen sind.