さまざまな種類の姿勢運動は何ですか？

より良い姿勢に興味のある人は、背中の筋肉を強化し、胸の筋肉を伸ばし、背が高く、より背が高い姿勢を楽しむために使用できるさまざまな姿勢運動を持っています。適切な姿勢は、人の見た目に影響を与える以上のものです。また、背中と首の痛みを予防または緩和するのにも役立ちます。ダイアフラムがまっすぐに立ち上がったときに不自然に圧縮されていないため、人がより深く呼吸するのを助けるかもしれません。より良い姿勢に興味のある人は、彼が目標を達成するのを助けるために、ウォールエンジェル、ワックス、壁のスライドなど、さまざまな演習を行うことができます。

ワックスは、一般的に姿勢に役立つ演習です。このタイプの運動を行うために、人は腕を肘に曲げて座って、90度の角度で彼の側に配置されました。まっすぐに座っている間、エクササイザーは肩を下に動かし、手のひらを床に向かって下に向け続けます。その後、エクササイザーは手を動かします彼は肘を彼の側面の近くに保ちながら、床やテーブルをワックスしています。彼は停止する前に約30秒間ワックスムーブメントを続け、開始位置に戻る必要があります。セッションごとに最低2〜3回演習を繰り返すことができます。

一部の人々は、姿勢運動としてウォールエンジェルを使用しています。このタイプの運動を行うために、人は立ち上がって背中を壁に傾け、足を肩の幅を離します。彼は肩の後ろで腰を押し、壁に向かって頭を押しますが、壁から足を約12インチ（30.48センチ）離します。その後、彼は肩から指の先端まで、腕の背中を壁に当てて、肘を曲げます。彼は曲がった腕を上下に動かして、彼の体の両側にアークを形成し、開始位置に戻ります。彼はこれらのエクササイズを何度か繰り返し、CAである必要があります彼の肘を壁に触れ続けるために繰り返します。

壁の姿勢運動が好きな人は、壁のスライドを試して姿勢を強化し、改善することもできます。壁のスライドを実行するために、個人は後端を立てて背中を壁に押し付けます。彼は足を壁から約1フィート離れたところに動かし、広げてはじゃないのではなく、一緒に保つ必要があります。その後、彼は膝を約60度の角度で曲げ、背中を壁に押し続けながら体を下に下げます。最後に、彼は膝がわずかに曲がるまで、もう一度体を上げて運動を終了します。