Quais são os diferentes tipos de exercícios de postura?
Um indivíduo interessado em melhor postura tem uma variedade de exercícios de postura que ele pode usar para fortalecer os músculos das costas, esticar os músculos do peito e desfrutar de uma postura mais alta e reta. A postura adequada pode ter mais do que um efeito na aparência de uma pessoa. Também pode ajudar a prevenir ou aliviar a dor nas costas e no pescoço. Pode até ajudar uma pessoa a respirar mais fundo, pois o diafragma não é comprimido de maneira não natural quando uma pessoa se levanta. Um indivíduo interessado em melhor postura pode realizar uma variedade de exercícios, incluindo anjos de parede, depilação e slides de parede, para ajudá -lo a alcançar seu objetivo.
A depilação é um exercício que geralmente é útil para a postura. Para realizar esse tipo de exercício, uma pessoa senta-se com os braços dobrados no cotovelo e se posicionou para o lateral em ângulos de 90 graus. Enquanto se sentou reto, o exercício move os ombros para baixo, mantendo a palma das mãos voltadas para baixo em direção ao chão. Então o exercício move as mãos como seEle está encerando um chão ou uma mesa enquanto mantém os cotovelos próximos ao lado dos lados. Ele deve continuar o movimento de depilação por cerca de 30 segundos antes de parar, retornando à posição inicial. Pode -se repetir o exercício no mínimo duas ou três vezes por sessão.
Algumas pessoas usam anjos da parede como exercícios de postura. Para realizar esse tipo de exercício, uma pessoa fica e se inclina as costas contra uma parede, posicionando os pés na largura dos ombros. Ele pressiona a parte inferior das costas, a parte de trás dos ombros, e segue contra a parede, mas posiciona os pés a cerca de 30,48 centímetros da parede. Ele então coloca as costas dos braços contra a parede, dos ombros até as pontas dos dedos, depois dobra os cotovelos. Ele move os braços dobrados para cima e para baixo para que eles formem arcos de ambos os lados do corpo e retorne à posição inicial. Ele deve repetir esses exercícios várias vezes, sendo CARefull para manter os cotovelos tocando a parede.
Uma pessoa que gosta de exercícios de postura de parede também pode experimentar slides de parede para fortalecer e melhorar a postura. Para executar slides de parede, um indivíduo pode ficar com a extremidade traseira e as costas pressionadas contra a parede. Ele deve mover os pés a cerca de um pé da parede, mantendo -os juntos em vez de se separar. Então, ele precisará dobrar os joelhos em um ângulo de 60 graus, abaixando o corpo para baixo enquanto manteve as costas pressionadas na parede. Finalmente, ele termina o exercício levantando o corpo mais uma vez até que seus joelhos estejam ligeiramente dobrados.