O que é supercompensação?

Supercompensação é uma teoria científica do esporte que se concentra no aumento elevado do glicogênio nos músculos. A teoria afirma que quando quantidades maiores de glicogênio são liberadas nos músculos, o corpo reage com uma queda repentina nos níveis de glicogênio que é seguida por um maior desejo de carboidratos. Essa cadeia de eventos permite que o corpo compense o aumento repentino do glicogênio muscular e restaure o equilíbrio.

O processo de supercompensação segue imediatamente após o período de treinamento, quando o corpo está cansado pelo estresse do treinamento. Durante esse período, os processos naturais no corpo desencadeiam para restaurar o nível de energia e aptidão que o indivíduo possuía antes do início do treinamento e também prepara o corpo para outra rodada de treinamento, aumentando o nível de energia geral. Se o indivíduo iniciar uma segunda rodada de treinamento enquanto esse aumento de nível de energia estiver presente, o corpo gradualLy se ajusta a esse novo nível e se torna o nível básico de condicionamento físico para o corpo no futuro.

Pensa -se que o treinamento adicional durante o período de supercompensação seja muito melhor para o corpo do que se o treinamento for retomar enquanto o corpo ainda estiver na fase de recuperação. Isso ocorre porque, durante a recuperação, o corpo está simplesmente tentando restaurar -se ao mesmo nível de energia que conhecia antes da última rodada de treinamento; portanto, o treinamento não resultará em um aumento perceptível no nível básico de aptidão do indivíduo. Ao esperar até que o período de recuperação termine e o período de supercompensação tenha começado, o indivíduo é capaz de definir um novo nível ou padrão maior que o nível anterior de condicionamento físico ou energia. Assim, o atleta colhe o maior benefício do treinamento dentro de um período mais curto.

Algumas abordagens para a supercompensação veem esse fenômeno como um segundo PArte do período de recuperação, enquanto outros o veem como uma fase completamente nova no processo geral de exercícios. De qualquer forma, a supercompensação geralmente é considerada o momento em que a força muscular é aumentada, juntamente com a massa muscular. Por esse motivo, muitos atletas e treinadores fazem questão de permitir uma quantidade equitativa de tempo de recuperação, permitindo que o corpo entre na fase de supercompensação antes que ocorra uma segunda rodada de treino. Quando acoplado a uma dieta sensata e um programa de exercícios razoável, observar essa progressão do nível inicial de condicionamento físico para o nível de supercompensação pode aumentar bastante o bem-estar geral do atleta e aumentar a capacidade do indivíduo de competir em vários eventos esportivos com uma quantidade aprimorada de resistência.