Qu'est-ce que la supercompensation?

La supercompensation est une théorie des sciences sportives qui se concentre sur l'augmentation élevée du glycogène dans les muscles. La théorie indique que lorsque de plus grandes quantités de glycogène sont libérées dans les muscles, le corps réagira avec une baisse soudaine des niveaux de glycogène qui est ensuite suivie d'un désir accru de glucides. Cette chaîne d'événements permet au corps de compenser l'augmentation soudaine du glycogène musculaire et de restaurer l'équilibre.

Le processus de supercompensation suivrait immédiatement après la période d'entraînement, lorsque le corps est fatigué du stress de l'entraînement. Pendant ce temps, les processus naturels du corps se déclenchent pour restaurer le niveau d'énergie et de forme physique que l'individu possédait avant le début de l'entraînement, et prépare également le corps à une autre série de formation en augmentant le niveau d'énergie général. Si l'individu lance un deuxième cycle de formation pendant que cette augmentation du niveau d'énergie est présente, le corpsLy s'adapte à ce nouveau niveau, et il devient le niveau de condition physique de base pour le corps à l'avenir.

Une formation supplémentaire pendant la période de supercompensation est considérée comme bien meilleure pour le corps que si l'entraînement reprend tandis que le corps est toujours en phase de récupération. En effet, pendant la récupération, le corps tente simplement de se restaurer au même niveau d'énergie qu'il savait avant le dernier cycle de formation, de sorte que l'entraînement n'entraînera aucune augmentation notable du niveau de fitness de base de l'individu. En attendant que la période de récupération soit terminée et que la période de supercompensation a commencé, l'individu est capable de définir un nouveau niveau ou une nouvelle norme supérieure à la forme physique ou à l'énergie précédente. Ainsi, l'athlète réclame le plus de l'entraînement dans un délai plus court.

Certaines approches de la supercompensation voient ce phénomène comme un deuxième PL'art de la période de récupération, tandis que d'autres le considèrent comme une phase complètement nouvelle dans le processus d'entraînement global. En tout état de cause, la supercompensation est généralement considérée comme le moment où la force musculaire augmente, ainsi que la masse musculaire. Pour cette raison, de nombreux athlètes et entraîneurs se font un point de permettre un temps de récupération équitable, permettant au corps d'entrer dans la phase de supercompensation avant un deuxième cycle de travail. Lorsqu'ils sont associés à une alimentation raisonnable et à un programme d'exercice raisonnable, l'observation de cette progression du niveau de fitness initial au niveau de supercompensation peut considérablement améliorer le bien-être général de l'athlète et augmenter la capacité de l'individu à rivaliser dans un certain nombre d'événements sportifs avec une quantité améliorée d'endurance.