Hvad er superkompensation?

Superkompensation er en sportsvidenskabelig teori, der fokuserer på den forhøjede stigning i glycogen i musklerne. Teorien hedder, at når større mængder glycogen frigøres i musklerne, vil kroppen reagere med et pludseligt fald i glykogenniveauer, der derefter følges af et øget ønske om kulhydrater. Denne kæde af begivenheder giver kroppen mulighed for at kompensere for den pludselige stigning i muskelglykogen og gendanne balance.

Processen med superkompensation siges at følge umiddelbart efter træningsperioden, når kroppen er træt af træningens stress. I løbet af denne tid udløser naturlige processer i kroppen for at gendanne niveauet for energi og fitness, som individet havde før træningen i begyndelsen, og forbereder også kroppen til endnu en træningsrunde ved at øge det generelle energiniveau. Hvis individet starter en anden træningsrunde, mens dette øgede energiniveau er til stede, er kroppen gradvisLy tilpasser sig dette nye niveau, og det bliver det grundlæggende fitnessniveau for kroppen i fremtiden.

Yderligere træning i superkompensationsperioden menes at være meget bedre for kroppen, end hvis træning genoptages, mens kroppen stadig er i gendannelsesfasen. Dette skyldes, at kroppen under bedring simpelthen forsøger at gendanne sig selv til det samme energiniveau, som den kendte før den sidste træningsrunde, så træningen vil ikke resultere i nogen mærkbar stigning i individets grundlæggende fitnessniveau. Ved at vente, indtil gendannelsesperioden er forbi, og superkompensationsperioden er begyndt, er den enkelte i stand til at indstille et nyt niveau eller standard, der er højere end det forrige fitness eller energiniveau. Således høster atlet den mest fordel af træningen inden for en kortere periode.

Nogle tilgange til superkompensation Se dette fænomen som et andet PKunst af gendannelsesperioden, mens andre ser det som en helt ny fase i den samlede træningsproces. Under alle omstændigheder menes superkompensation generelt at være den tid, hvor muskelstyrken øges sammen med muskelmasse. Af denne grund gør mange atleter og undervisere det til et punkt at give mulighed for en retfærdig mængde af gendannelsestid, hvilket gør det muligt for kroppen at komme ind i superkompensationsfasen, før en anden runde med træning finder sted. Når det er kombineret med en fornuftig diæt og et rimeligt træningsprogram, kan det at observere denne progression fra det indledende fitnessniveau til superkompensationsniveauet i høj grad forbedre atletens samlede velvære og øge individets evne til at konkurrere i en række sportsbegivenheder med en forbedret mængde udholdenhed.