Was ist Supercompensation?
Supercompensation ist eine Sportwissenschaftstheorie, die sich auf die erhöhte Zunahme von Glykogen in den Muskeln konzentriert. Die Theorie besagt, dass der Körper mit einem plötzlichen Abfall des Glykogenspiegels, dem dann ein erhöhtes Wunsch nach Kohlenhydraten folgt. Diese Ereigniskette ermöglicht es dem Körper, den plötzlichen Anstieg des Muskelglykogens auszugleichen und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Der Prozess der Superkompensation soll unmittelbar nach der Trainingszeit folgen, wenn der Körper aus dem Stress des Trainings erzeugt wird. Während dieser Zeit transportieren natürliche Prozesse im Körper, um das Energie- und Fitnessniveau wiederherzustellen, den das Individuum vor Beginn des Trainings besessen hat, und vorbereitet den Körper auch auf eine weitere Trainingsrunde durch Erhöhen des allgemeinen Energieniveaus. Wenn der Einzelne eine zweite Trainingsrunde initiiert, während dieses erhöhte Energieniveau vorhanden ist, ist der Körper allmählichLy passt sich an dieses neue Niveau an und wird in Zukunft zum grundlegenden Fitnessniveau für den Körper.
Zusätzliches Training während der Periode der Superkompensation wird für den Körper als viel besser angesehen, als wenn das Training wieder aufgenommen wird, während sich der Körper noch in der Erholungsphase befindet. Dies liegt daran, dass der Körper während der Genesung einfach versucht, sich vor der letzten Trainingsrunde auf das gleiche Energieniveau zurückzuführen, sodass das Training nicht zu einer merklichen Zunahme des Grundverbesserungsniveaus des Einzelnen führt. Durch das Warten, bis die Erholungsperiode abgelaufen ist und die Periode der Superkompensation begonnen hat, kann die Person ein neues Niveau oder Standard festlegen, das höher ist als die vorherige Fitness oder Energieniveau. Somit erntet der Athlet den größten Nutzen aus dem Training innerhalb eines kürzeren Zeitraums.
Einige Ansätze zur Superkompensation sehen dieses Phänomen als zweite pKunst der Erholungsphase, während andere sie als eine völlig neue Phase im gesamten Trainingsprozess betrachten. In jedem Fall wird Supercompensation im Allgemeinen als die Zeit angesehen, in der die Muskelkraft zusammen mit der Muskelmasse erhöht wird. Aus diesem Grund machen viele Athleten und Trainer einen Punkt, um eine gerechte Menge an Erholungszeit zu ermöglichen, sodass der Körper die Superkompensationsphase betreten kann, bevor eine zweite Runde des Trainings stattfindet. In Verbindung mit einer vernünftigen Ernährung und einem angemessenen Trainingsprogramm kann die Beobachtung dieses Fortschreitens von der anfänglichen Fitness-Ebene bis zum Superkompensationsniveau das allgemeine Wohlbefinden des Athleten erheblich verbessern und die Fähigkeit der Person erhöhen, bei einer Reihe von Sportveranstaltungen mit einer verbesserten Ausdauer zu konkurrieren.