¿Qué es la supercompensación?
La supercompensación es una teoría de la ciencia deportiva que se centra en el aumento elevado del glucógeno en los músculos. La teoría establece que cuando se liberan mayores cantidades de glucógeno en los músculos, el cuerpo reaccionará con una caída repentina en los niveles de glucógeno que luego es seguido de un mayor deseo de carbohidratos. Esta cadena de eventos permite al cuerpo compensar el aumento repentino del glucógeno muscular y restaurar el equilibrio.
Se dice que el proceso de supercompensación sigue inmediatamente después del período de entrenamiento, cuando el cuerpo está fatigado por el estrés del entrenamiento. Durante este tiempo, los procesos naturales en el cuerpo se desencadenan para restaurar el nivel de energía y estado físico que poseía el individuo antes del comienzo del entrenamiento, y también preparan el cuerpo para otra ronda de entrenamiento al aumentar el nivel de energía general. Si el individuo inicia una segunda ronda de entrenamiento mientras está presente este mayor nivel de energía, el cuerpo gradualSe ajusta a este nuevo nivel, y se convierte en el nivel de aptitud básica para el cuerpo en el futuro.
Se cree que el entrenamiento adicional durante el período de supercompensación es mucho mejor para el cuerpo que si el entrenamiento se reanuda mientras el cuerpo aún está en la fase de recuperación. Esto se debe a que durante la recuperación, el cuerpo simplemente intenta restaurarse al mismo nivel de energía que conocía antes de la última ronda de entrenamiento, por lo que el entrenamiento no dará como resultado ningún aumento notable en el nivel de aptitud básica del individuo. Al esperar hasta que el período de recuperación haya terminado y el período de supercompensación haya comenzado, el individuo puede establecer un nuevo nivel o estándar que sea más alto que el nivel de aptitud o energía anterior. Por lo tanto, el atleta obtiene el mayor beneficio del entrenamiento dentro de un período de tiempo más corto.
Algunos enfoques para la supercompensación Vea este fenómeno como una segunda PArte del período de recuperación, mientras que otros lo ven como una fase completamente nueva en el proceso general de entrenamiento. En cualquier caso, se cree que la supercompensación es el momento en que la fuerza muscular aumenta, junto con la masa muscular. Por esta razón, muchos atletas y entrenadores hacen que sea un punto para permitir una cantidad equitativa de tiempo de recuperación, lo que permite que el cuerpo ingrese a la fase de supercompensación antes de que tenga lugar una segunda ronda de ejercicio. Cuando se combina con una dieta sensata y un programa de ejercicios razonable, observar esta progresión desde el nivel de condición física inicial hasta el nivel de supercompensación puede mejorar en gran medida el bienestar general del atleta y aumentar la capacidad del individuo para competir en una serie de eventos deportivos con una cantidad mejorada de enduricamiento.