Hvad er de forskellige typer holdningsøvelser?
En person, der er interesseret i bedre kropsholdning, har en række holdningsøvelser, han kan bruge til at styrke rygmusklerne, strække brystmusklerne og nyde en højere, ligefrem holdning. Korrekt holdning kan have mere end en effekt på den måde, en person ser ud på. Det kan også hjælpe med at forhindre eller lindre smerter i ryggen og nakken. Det kan endda hjælpe en person med at trække vejret dybere, da membranen ikke er unaturligt komprimeret, når en person står lige op. En person, der er interesseret i bedre kropsholdning, kan udføre en række øvelser, herunder vægengle, voksning og vægglas, for at hjælpe ham med at nå sit mål.
voksning er en øvelse, der generelt er nyttig for holdningen. For at udføre denne type træning sidder en person med sine arme bøjet ved albuen og placeres på hans sider ved 90-graders vinkler. Mens han sidder lige op, bevæger træningen derefter skuldrene nedad og holder håndfladen på hænderne vendt ned mod gulvet. Så bevæger træningen hænderne som omHan vokser et gulv eller et bord, mens han holder albuerne tæt på siderne. Han skulle fortsætte den voksende bevægelse i cirka 30 sekunder før han stoppede og vendte tilbage til startpositionen. Man kan gentage øvelsen mindst to eller tre gange pr. Session.
Nogle mennesker bruger vægengle som kropsøvelser. For at udføre denne type træning står en person og læner ryggen mod en væg og placerer fødderne skulderbredde fra hinanden. Han trykker på korsryggen, bagsiden af skuldrene og går mod væggen, men placerer sine fødder ca. 30,48 centimeter væk fra væggen. Derefter placerer han ryggen på armene mod væggen, fra skuldrene ned til spidserne af fingrene og bøjer derefter albuerne. Han bevæger sine bøjede arme op og ned, så de danner buer på begge sider af hans krop og vender tilbage til startpositionen. Han skulle gentage disse øvelser flere gange, idet han er CAReul for at holde albuerne røre ved væggen.
En person, der kan lide vægopholdsøvelser, kan også prøve vægglas for at styrke og forbedre holdningen. For at udføre vægglas kan en person stå med bagenden og ryggen presset mod væggen. Han skulle flytte fødderne omkring en fod væk fra væggen og holde dem sammen snarere end at sprede sig fra hinanden. Derefter bliver han nødt til at bøje knæene i en 60-graders vinkel og sænke kroppen nedad, mens han holder ryggen presset til væggen. Til sidst afslutter han øvelsen ved at hæve sin krop op igen, indtil knæene kun er lidt bøjede.