Jakie są różne rodzaje ćwiczeń postawy?

Osoba zainteresowana lepszą postawą ma szereg ćwiczeń postawowych, których może użyć do wzmocnienia mięśni pleców, rozciągania mięśni klatki piersiowej i cieszenia się wyższą, prostszą postawą. Właściwa postawa może mieć więcej niż wpływ na wygląd osoby. Może również pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu bólu w plecy i szyi. Może nawet pomóc osobie oddychać głębiej, ponieważ przepona nie jest nienaturalnie skompresowane, gdy osoba wstaje prosto. Osoba zainteresowana lepszą postawą może wykonywać różne ćwiczenia, w tym anioły ścienne, woskowanie i slajdy ścienne, aby pomóc mu osiągnąć swój cel.

woskowanie jest ćwiczeniem, które ogólnie jest pomocne w postawie. Aby wykonać tego rodzaju ćwiczenie, osoba siedzi z rękami zgiętą się na łokieć i ustawiła się po bokach pod kątem 90 stopni. Siedząc prosto, Ćwicz przesuwa się w dół, trzymając dłonię skierowaną w dół w kierunku podłogi. Następnie ćwiczyć porusza rękami, jakbyWoskuje podłogę lub stół, trzymając łokcie blisko boków. Powinien kontynuować ruch woskowania przez około 30 sekund przed zatrzymaniem, powracając do pozycji wyjściowej. Można powtórzyć ćwiczenie co najmniej dwa lub trzy razy na sesję.

Niektóre osoby używają aniołów ściennych jako ćwiczeń postawy. Aby wykonać tego rodzaju ćwiczenie, osoba stoi i pochyla plecy o ścianę, rozdzielając rozdzielczość ramion. Naciska dolną część pleców, tylną części ramion i kieruje się do ściany, ale pozycjonuje stopy około 12 cali (30,48 centymetra) od ściany. Następnie kłada tylne ramiona na ścianie, od ramion po końcówki palców, a następnie wygina łokcie. Porusza wygięte ramiona w górę i w dół, aby tworzyć łuki po obu stronach jego ciała i wracają do pozycji początkowej. Powinien powtarzać te ćwiczenia kilka razy, będąc CAReful, aby jego łokcie dotykają ściany.

Osoba, która lubi ćwiczenia na ścianę, może również wypróbować slajdy ścienne, aby wzmocnić i poprawić postawę. Aby wykonywać szkiełka ścienne, osoba może stać z tylnym końcem i tyłem dociśniętym do ściany. Powinien przesunąć stopy o stopę od ściany, utrzymując je razem, a nie rozłożyć. Potem będzie musiał zgiąć kolana pod kątem około 60 stopni, obniżając ciało w dół, jednocześnie trzymając plecy do ściany. W końcu kończy ćwiczenie, podnosząc swoje ciało, aż kolana nie będą lekko zgięte.