Quels sont les différents types d'exercices de posture?
Une personne intéressée par une meilleure posture a une gamme d'exercices de posture qu'il peut utiliser pour renforcer ses muscles du dos, étirer ses muscles de la poitrine et profiter d'une posture plus haute et plus droite. Une bonne posture peut avoir plus qu'un effet sur l'apparence d'une personne. Il peut également aider à prévenir ou à soulager la douleur dans le dos et le cou. Cela peut même aider une personne à respirer plus profondément, car le diaphragme n'est pas comprimé sans nature lorsqu'une personne se tient droit. Une personne intéressée par une meilleure posture peut effectuer une variété d'exercices, notamment des anges muraux, de la cire et des diapositives murales, pour l'aider à atteindre son objectif.
La cire est un exercice qui est généralement utile pour la posture. Pour effectuer ce type d'exercice, une personne est assise avec ses bras pliés au coude et positionnés sur ses côtés à des angles à 90 degrés. Tout en s'asseyant droit, l'exercice se déplace ensuite ses épaules vers le bas, gardant la paume de ses mains face vers le sol. Ensuite, l'exercice bouge ses mains comme siIl épaisse un sol ou une table tout en gardant ses coudes près de ses côtés. Il devrait continuer le mouvement de la cire pendant environ 30 secondes avant de s'arrêter, en retournant à la position de départ. On peut répéter l'exercice au moins deux ou trois fois par session.
Certaines personnes utilisent des anges muraux comme exercices de posture. Pour effectuer ce type d'exercice, une personne se tient et se penche contre un mur, positionnant ses pieds à la largeur de l'épaule. Il presse le bas du dos, l'arrière de ses épaules et se dirige contre le mur, mais positionne ses pieds à environ 12 pouces (30,48 centimètres) du mur. Il place ensuite le dos de ses bras contre le mur, des épaules jusqu'au bout de ses doigts, puis plie ses coudes. Il déplace ses bras pliés de haut en bas pour qu'ils forment des arcs des deux côtés de son corps et reviennent à la position de départ. Il devrait répéter ces exercices plusieurs fois, étant CARefant pour garder ses coudes toucher le mur.
Une personne qui aime les exercices de posture murale peut également essayer des diapositives murales pour renforcer et améliorer la posture. Pour effectuer des diapositives murales, un individu peut se tenir debout avec son arrière et son dos pressé contre le mur. Il devrait déplacer ses pieds à environ un pied du mur, les gardant ensemble plutôt que de se répandre. Ensuite, il devra plier ses genoux à environ un angle de 60 degrés, abaissant son corps vers le bas tout en gardant le dos pressé vers le mur. Enfin, il termine l'exercice en élevant son corps une fois de plus jusqu'à ce que ses genoux ne soient que légèrement pliés.