Jaké jsou různé typy cvičení na držení těla?
Jednotlivec, který se zajímal o lepší držení těla, má řadu cvičení na držení těla, které může použít k posílení zádových svalů, natáhnutí svalů hrudníku a uživatele vyšší a rovnější držení těla. Správné držení těla může mít více než účinek na to, jak člověk vypadá. Může také pomoci předcházet nebo zmírnit bolest v zádech a krku. Může to dokonce pomoci člověku dýchat hlouběji, protože membrána není nepřirozeně stlačena, když se člověk postaví rovně. Jednotlivec, který má zájem o lepší držení těla, může provést řadu cvičení, včetně andělů zdi, voskování a nástěnných skluzavek, aby mu pomohl dosáhnout jeho cíle.
voskování je cvičení, které je obecně užitečné pro držení těla. Abychom provedli tento typ cvičení, člověk sedí s pažemi ohnutými na loktu a postavil se na své strany při úhlech 90 stupňů. Zatímco se posadil rovně, cvičenec pak pohyboval ramena dolů a držel dlani rukou směrem dolů k podlaze. Pak cvičenec pohybuje rukama, jako byvoskuje podlahu nebo stůl a zároveň udržuje lokty blízko svých stran. Před zastavením by měl pokračovat ve voskovacím pohybu asi 30 sekund a vrátil se do výchozí polohy. Cvičení lze opakovat minimálně dvakrát nebo třikrát na relaci.
Někteří lidé používají jako cvičení na držení těla zdi. Abychom provedli tento typ cvičení, člověk stojí a nakloní se zády k zdi a postaví si nohy, že nohy od sebe. Stiskne dolní část zad, zadní část ramen a hlavu ke zdi, ale položí nohy asi 12 palců (30,48 centimetrů) od zdi. Poté položí záda paží na zeď, od ramen dolů po špičky jeho prstů a pak se ohýbá lokty. Pohybuje ohnutými pažemi nahoru a dolů, aby vytvořili oblouky na obou stranách svého těla a vrátili se do výchozí polohy. Měl by tato cvičení opakovat několikrát, být CARelire, aby se jeho lokty dotýkaly zdi.
Osoba, která má ráda cvičení na držení nástěnných postojů, může také vyzkoušet nástěnné diapozitivy, aby posílila a zlepšila držení těla. Abychom provedli sklíčka na zeď, může jednotlivec stát se svým zadním koncem a zády přitisknutím ke zdi. Měl by pohybovat nohama asi nohou od zdi a udržet je pohromadě, než aby se šířil od sebe. Potom bude muset ohnout kolena v úhlu 60 stupňů, snižovat tělo dolů, zatímco drží záda přitlačená ke zdi. Nakonec cvičení končí tím, že znovu zvedne své tělo, dokud jeho kolena nejsou jen mírně ohnutá.