자세 유형의 자세 운동은 무엇입니까?

더 나은 자세에 관심이있는 개인은 등 근육을 강화하고 가슴 근육을 스트레칭하며 키가 크고 똑 바르는 자세를 즐기기 위해 사용할 수있는 다양한 자세 운동을 가지고 있습니다. 적절한 자세는 사람이 보이는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 등과 목의 통증을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람이 똑바로 서있을 때 다이어프램이 자연스럽게 압축되지 않기 때문에 사람이 더 깊게 숨을 쉬는 데 도움이 될 수도 있습니다. 더 나은 자세에 관심이있는 개인은 벽 천사, 왁싱 및 벽 슬라이드를 포함한 다양한 운동을 수행하여 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왁싱은 일반적으로 자세에 도움이되는 운동입니다. 이러한 유형의 운동을 수행하기 위해, 사람은 팔꿈치에서 팔을 구부리고 90도 각도로 측면에 배치했습니다. 똑바로 앉는 동안 운동가는 어깨를 아래쪽으로 움직여 손바닥을 바닥을 향해 향하게합니다. 그런 다음 운동자는 마치 마치 손을 움직입니다그는 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하면서 바닥이나 테이블을 왁싱하고 있습니다. 그는 멈추기 전에 약 30 초 동안 왁싱 움직임을 계속해야하며 시작 위치로 돌아와야합니다. 세션 당 최소 2 ~ 3 회 연습을 반복 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 벽 천사를 자세 운동으로 사용합니다. 이런 종류의 운동을 수행하기 위해 사람은 발에 등을 대고 몸을 몸에 몸을 담그고 발을 어깨 너비로 놓습니다. 그는 허리와 어깨의 등을 눌렀고 벽에 머리를 눌렀지만 벽을 벽에서 약 12 ​​인치 (30.48 센티미터) 떨어 뜨립니다. 그런 다음 팔의 등을 벽에 대고 어깨에서 손가락 끝까지 팔꿈치를 구부립니다. 그는 구부러진 팔을 위아래로 움직여 몸의 양쪽에 호를 형성하고 시작 위치로 돌아갑니다. 그는이 운동을 여러 번 반복하여 ca입니다팔꿈치가 벽에 닿는 것을 계속합니다.

벽 자세 운동을 좋아하는 사람은 자세를 강화하고 향상시키기 위해 벽 슬라이드를 시도 할 수도 있습니다. 벽 슬라이드를 수행하기 위해, 개인은 후면으로 서서 벽에 눌러 서있을 수 있습니다. 그는 발을 벽에서 한 발로 멀리 떨어 뜨려 분리하지 않고 함께 유지해야합니다. 그런 다음 약 60도 각도로 무릎을 구부려 몸을 아래로 내리고 등을 벽에 밀어 넣었습니다. 마지막으로, 그는 무릎이 약간 구부러 질 때까지 한 번 더 몸을 올리면서 운동을 끝냅니다.