요오드와 함께 다른 종류의 음식은 무엇입니까?

요오드와 함께 음식을 먹는 것은 좋은 신체 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특정 식품은 다른 음식보다 요오드가 높지만 개인 이이 중요한 트레이스 광물을 적절히 공급하기 위해 선택할 수있는 다양한 음식이 있습니다. 요오드가있는 음식에는 소금, 유제품, 켈프, 해산물 및 요오드가 풍부한 토양에서 자란 특정 식물이 포함됩니다.

요오드는 갑상선 호르몬 생산을 포함하여 적절한 갑상선 기능에 중요합니다. 세포 대사를 유지하는 것이 더 중요하며, 이는 신체가 음식을 유용한 에너지로 변환 할 수있게합니다. 미량 광물로, 요오드는 토양과 해수에 존재하며 인체에 저장됩니다.

테이블 소금은 사람들이 정기적으로 소비하는 요오드가있는 가장 일반적인 음식 중 하나입니다. 소금은 다양한 가공 식품과 빵을 만드는 데 사용되며, 이는 이러한 음식을 특히 요오드에서 높게 만듭니다. 소금과 소금으로 만든 음식은 좋은 요오드 공급원이지만 건강 전문가는 재개하지 않습니다.결과적으로 발생할 수있는 다른 건강 문제로 인해 소금이나 가공 식품을 대량으로 섭취하십시오. 그러나 적당히 소금으로 제조 된 소금과 음식은 좋은 요오드 공급원입니다.

사람이 소비 할 수있는 요오드가있는 가장 높은 음식 중에는 켈프 및 유제품 (예 : 우유, 계란 및 요구르트)이 있습니다. 모짜렐라 치즈는 요오드가 높지만 다른 유제품만큼 높지는 않습니다. 해산물은 물고기와 조개류가 해수에서 얻은 많은 양의 요오드를 유지함에 따라 요오드가있는 음식 목록을 차지합니다.

채식주의 자와 해산물 또는 유제품에 알레르기가있는 사람들은 여전히 ​​요오드와 함께 음식을 즐길 수 있습니다. 이러한 음식에는 딸기, 해군 콩 및 감자가 포함됩니다. 그러나이 음식에 포함 된 요오드의 수준은 주로 자란 토양의 요오드 수준에 크게 의존하기 때문에 이들 중 일부의 요오드 함량은 다를 수 있습니다.토양의 NE 수준은 매우 낮고 다른 사람들에게는 상당히 높습니다.

요오드가있는 음식은이 미네랄을 얻는 가장 건강하고 가장 건강한 방법이지만 영양가있는 식단만이 그렇게하는 유일한 방법은 아닙니다. 예를 들어, 요오드 결핍을 치료하거나 피하기 위해 많은 사람들이 요오드와 함께 식품을 소비하는 보충제를 사용합니다. 이런 식으로, 사람이 갑상선 및 갑상선 기능 항진증과 같은 결핍 증상을 수정하거나 피하기 위해 미네랄을 충분히 받고 있음을 확신 할 수 있습니다.