¿Cuáles son los diferentes tipos de suplementos de proteína en polvo?

Hay cuatro tipos diferentes de suplementos de proteína en polvo: suero, leche, huevo y soja. Los suplementos de proteínas en polvo usan proteínas de diferentes fuentes para proporcionar levantadores de peso y aquellos que ejercen con los más altos niveles posibles de proteína. La proteína es uno de los elementos esenciales necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Los suplementos de polvo de proteínas no solo proporcionan una rica fuente de proteínas concentradas para los constructores corporales y aquellos que desean una fuerza y ​​desarrollo muscular óptimos, sino que también aumentan al sistema inmune, promueven la curación y contribuyen a una piel más saludable. Distinguir entre muchos tipos y marcas de suplementos de proteínas en polvo puede ser confuso, por lo que vale la pena investigar un poco.

Los suplementos de proteína en polvo se mezclan típicamente en leche, jugo o agua y se hacen de muchos tipos diferentes de alimentos, como leche, arroz, huevos, caseína, suero e incluso nueces de Brasil. Los suplementos hechos de suero son probablemente el tipo de suplemento más comúnNTS en el mercado y vienen en tres formas: aislamientos, concentrados e hidrolizados. Los aislados tienen la mayoría de las grasas y lactosa eliminadas y aproximadamente el 75% de los restantes son absorbidos por el cuerpo.

Los concentrados

son típicamente bajos en grasas y colesterol, pero tienen un alto nivel de carbohidratos de leche y aproximadamente el 60% de absorción corporal. Los suplementos de polvo de proteína hidrolizado también están altamente concentrados y tienen una tasa de absorción corporal del 99%. Los suplementos hidrolizados probablemente serán los suplementos de proteínas más caros. Aquellos que intentan perder peso mientras usan un suplemento de proteínas deben verificar el contenido de grasa en cada primicia.

Los suplementos de proteínas hechos de claras de huevo tendrán todos los aminoácidos necesarios utilizados por el cuerpo para desarrollar músculo magro. La cantidad de proteína que se encuentra en las claras de huevo es muy alta, el contenido de grasa es prácticamente inexistente y allí no contienen colesterol. HuevoLos suplementos de polvo de proteína están hechos de ingredientes que se encuentran solo en los huevos, lo que hace que este suplemento sea una forma casi perfecta y natural de proteína soluble.

Los suplementos de proteína de caseína son perfectos para proporcionar una liberación constante de proteína en el cuerpo durante varias horas. Ir a la cama con el estómago vacío puede alentar al cuerpo a usar sus propios músculos para obtener energía durante la noche: el efecto catabólico. Beber en polvo de proteína de caseína antes del lecho previene este efecto catabólico y satisface los dolores de hambre hasta la mañana siguiente. En comparación, el cuerpo absorbe la proteína de suero dentro de la hora y la hora y es un suplemento perfecto justo antes o durante un entrenamiento. La proteína de caseína requiere de seis a ocho horas para digerirse adecuadamente, por lo que es el suplemento de proteína de tiempo de cama perfecto.

Los polvos de la proteína de soja ayudan a mejorar los niveles de aminoácidos de otros alimentos, haciéndolos más nutritivos y ayudando a reducir el clolesterol, pero pueden no ser tan efectivos como otros suplementos de proteínas en polvo. Todos los aminoácidos necesarios para cultivar y mantener el tejido de los músculos fuertes están disponibles en la proteína de soja. Sin embargo, este tipo de proteína en polvo puede no tener un sabor tan bueno o mezclar, así como otros suplementos.

También hay mezclas de todos los tipos anteriores de proteínas que proporcionan el poder de construcción muscular de la proteína de suero con las capacidades anticatabólicas de la proteína de caseína. Antes de elegir un suplemento, puede ser mejor establecer algún ejercicio básico o objetivos de culturismo. Luego, se pueden elegir los suplementos de proteína en polvo que funcionan mejor para un régimen o rutina de entrenamiento determinado.