Was sind die verschiedenen Arten von Proteinpulverpräparaten?
Es gibt vier verschiedene Arten von Proteinpulverpräparaten: Molke, Milch, Ei und Soja. Proteinpulverpräparate verwenden Proteine aus verschiedenen Quellen, um Gewichtshelster bereitzustellen, und diejenigen, die mit den höchstmöglichen Proteinniveaus trainieren. Protein ist eines der wesentlichen Elemente, die für die ordnungsgemäße Funktion des menschlichen Körpers erforderlich sind. Proteinpulverpräparate bieten nicht nur eine reichhaltige Quelle für konzentriertes Protein für Körperbauer und diejenigen, die eine optimale Muskelkraft und -entwicklung wünschen, sondern steigern auch das Immunsystem, fördern die Heilung und tragen zu gesünderer Haut bei. Die Unterscheidung zwischen den vielen Arten und Marken von Proteinpulver -Nahrungsergänzungsmitteln kann verwirrend sein, sodass es sich lohnt, einige Nachforschungen anzustellen.
Proteinpulverpräparate werden typischerweise in Milch, Saft oder Wasser gemischt und aus vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln hergestellt, darunter Milch, Reis, Eier, Kasein, Molke und sogar Brasilien -Nüsse. Nahrungsergänzungsmittel aus Molke sind wahrscheinlich die häufigste Art von SupplemeNTS auf dem Markt und in drei Formen erhältlich: Isolate, Konzentrate und hydrolysiert. Isolate haben die meisten Fett- und Lactose entfernt und etwa 75% der verbleibenden Personen werden vom Körper absorbiert.
Konzentrate sind typischerweise geringes Fett und Cholesterin, haben jedoch einen hohen Gehalt an Milchkohlenhydraten und etwa 60% Körperabsorption. Hydrolysierte Proteinpulverpräparate sind ebenfalls stark konzentriert und haben eine 99% ige Körperabsorptionsrate. Hydrolysierte Nahrungsergänzungsmittel werden wahrscheinlich die teuersten aller Proteinpräparate sein. Diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, während sie eine Proteinergänzung verwenden, sollten den Fettgehalt in jeder Kugel überprüfen.
Proteinpräparate aus Eiweiß haben alle notwendigen Aminosäuren, die vom Körper zur Entwicklung magerer Muskeln verwendet werden. Die Menge an Protein, die in Eiweiß zu finden ist, ist sehr hoch, der Fettgehalt ist praktisch nicht vorhanden, und dort enthalten sie keinen Cholesterinspiegel. EiProteinpulverpräparate werden aus Zutaten hergestellt, die nur in Eiern gefunden werden, was diese Ergänzung zu einer nahezu perfekten und natürlichen Form von löslichem Protein macht.
Casein -Proteinpräparate eignen sich perfekt für eine stetige Freisetzung von Protein in den Körper über mehrere Stunden. Wenn Sie auf leeren Magen ins Bett gehen, können Sie den Körper dazu ermutigen, während der Nacht seine eigene Muskeln für Energie zu nutzen - den katabolen Effekt. Das Trinken von Kaseinproteinpulver vor dem Schlafengehen verhindert diesen katabolen Effekt und erfüllt die Hungerspangen bis zum nächsten Morgen. Im Vergleich dazu wird Molkenprotein innerhalb und Stunde vom Körper absorbiert und sorgt für eine perfekte Ergänzung kurz vor oder während eines Trainings. Das Casein -Protein erfordert sechs bis acht Stunden, um ordnungsgemäß zu verdaut, was es zum perfekten Schlafzeitproteingänzungsmittel macht.
Sojaproteinpulver helfen dabei, die Aminosäurespiegel anderer Lebensmittel zu verbessern, sie nahrhafter zu machen und das Chlolesterin zu senken, ist jedoch möglicherweise nicht so wirksam wie andere Proteinpulverpräparate. Alle Aminosäuren, die für das Wachstum und die Aufrechterhaltung eines starken Muskelngewebes benötigt werden, sind in Sojaprotein erhältlich. Diese Art von Proteinpulver schmeckt jedoch möglicherweise nicht so gut oder mischt wie andere Nahrungsergänzungsmittel.
Es gibt auch Mischungen aller oben genannten Proteintypen, die die Muskelaufbaukraft von Molkenprotein mit den antikatabolischen Fähigkeiten des Kaseinproteins liefern. Vor der Auswahl einer Ergänzung ist es möglicherweise am besten, einige grundlegende Übungs- oder Bodybuilding -Ziele zu etablieren. Dann können die Proteinpulverpräparate, die für ein bestimmtes Regime oder Trainingsroutine am besten geeignet sind, ausgewählt werden.