Quais são os diferentes tipos de suplementos de proteína em pó?
Existem quatro tipos diferentes de suplementos de proteína em pó: soro de leite, leite, ovo e soja. Os suplementos de proteína em pó usam proteínas de diferentes fontes para fornecer levantadores de peso e aqueles que se exercitam com os mais altos níveis possíveis de proteína. A proteína é um dos elementos essenciais necessários para o funcionamento adequado do corpo humano. Os suplementos de proteína em pó não apenas fornecem uma rica fonte de proteína concentrada para os construtores de corpo e aqueles que desejam força e desenvolvimento muscular ideais, mas também aumentam para o sistema imunológico, promovem a cura e contribuem para a pele mais saudável. Distinguir entre os muitos tipos e marcas de suplementos de proteínas em pó pode ser confuso, por isso vale a pena fazer algumas pesquisas.
Os suplementos de proteína em pó são tipicamente misturados em leite, suco ou água e feitos de muitos tipos diferentes de alimentos, incluindo leite, arroz, ovos, caseína, soro de soro e até nozes do Brasil. Os suplementos feitos de soro de leite são provavelmente o tipo mais comum de suplementoNTS no mercado e vêm de três formas: isolados, concentrados e hidrolisados. Os isolados têm quase toda a gordura e lactose removidas e cerca de 75% dos restantes são absorvidos pelo organismo.
Os concentradossão tipicamente baixos em gordura e colesterol, mas têm um alto nível de carboidratos de leite e cerca de 60% de absorção corporal. Os suplementos de proteína hidrolisada também são altamente concentrados e têm uma taxa de absorção corporal de 99%. Os suplementos hidrolisados provavelmente serão os mais caros de todos os suplementos de proteína. Aqueles que tentam perder peso enquanto usam um suplemento de proteína devem verificar o teor de gordura em cada colher.
Os suplementos de proteínafeitos de claras de ovos terão todos os aminoácidos necessários usados pelo corpo para o desenvolvimento do músculo magro. A quantidade de proteína encontrada nas claras é muito alta, o teor de gordura é praticamente inexistente e elas não contêm colesterol. OvoOs suplementos de proteína em pó são feitos de ingredientes encontrados apenas em ovos, tornando este suplemento uma forma quase perfeita e natural de proteína solúvel.
Os suplementos da proteína da caseína são perfeitos para fornecer uma liberação constante de proteína no corpo por várias horas. Ir para a cama com o estômago vazio pode incentivar o corpo a usar seus próprios músculos para obter energia durante a noite - o efeito catabólico. Beber a proteína da caseína em pó antes de dormir impede esse efeito catabólico e satisfaz dores de fome até a manhã seguinte. Em comparação, a proteína de soro de leite é absorvida pelo corpo dentro e a hora e contribui para um suplemento perfeito antes ou durante um treino. A proteína da caseína requer seis a oito horas para serem digeridas adequadamente, tornando -a o suplemento de proteína da hora da cama perfeita. Os pós de proteína da soja ajudam a melhorar os níveis de aminoácidos de outros alimentos, tornando -os mais nutritivos e ajudando a diminuir o clolesterol, mas pode não ser tão eficaz quanto outros suplementos de pó de proteína. Todos os aminoácidos necessários para o crescimento e manutenção do tecido dos músculos fortes estão disponíveis na proteína de soja. Esse tipo de proteína em pó, no entanto, pode não ter um gosto tão bom ou misturar, assim como outros suplementos.Há também misturas de todos os tipos de proteína acima que fornecem o poder de construção muscular da proteína de soro de leite com as capacidades anticatabólicas da proteína caseína. Antes de escolher um suplemento, pode ser melhor estabelecer alguns objetivos básicos de exercício ou musculação. Em seguida, os suplementos de proteína em pó que funcionam melhor para um determinado regime ou rotina de exercícios podem ser escolhidos.