Jakie są różne rodzaje suplementów proszku białkowego?

Istnieją cztery różne rodzaje suplementów proszku białkowego: serwatka, mleko, jajko i soja. Suplementy proszkowe białka wykorzystują białka z różnych źródeł, aby zapewnić podnośniki masy ciała i tych, którzy ćwiczą o najwyższym możliwym poziomie białka. Białko jest jednym z podstawowych elementów niezbędnych do właściwego funkcjonowania ludzkiego ciała. Suplementy proszkowe białkowe nie tylko stanowią bogate źródło skoncentrowanego białka dla budowników ciała i tych, którzy chcą optymalnej siły i rozwoju mięśni, ale także zwiększają układ odpornościowy, promują gojenie i przyczyniają się do zdrowszej skóry. Rozróżnienie wielu rodzajów i marek suplementów proszku białkowego może być mylące, więc opłaca się przeprowadzić badania.

Suplementy białkowe w proszku są zwykle mieszane z mlekiem, sokiem lub wodą i wykonane z wielu różnych rodzajów pokarmów, w tym mleka, ryżu, jaj, kazeiny, serwatki, a nawet orzechów brazylijskich. Suplementy wykonane z serwatki są prawdopodobnie najczęstszym rodzajem suplematuNT na rynku i występują w trzech postaciach: izolaty, koncentraty i hydrolizowane. Izolaty mają większość tłuszczu i laktozy, a około 75% pozostałych jest wchłaniane przez organizm.

Koncentraty

zwykle mają niski tłuszcz i cholesterol, ale mają wysoki poziom węglowodanów mlecznych i około 60% wchłaniania ciała. Hydrolizowane suplementy proszkowe białkowe są również wysoce skoncentrowane i mają 99% szybkość absorpcji ciała. Hydrolizowane suplementy prawdopodobnie będą najdroższe ze wszystkich suplementów białkowych. Osoby próbujące schudnąć podczas korzystania z suplementu białkowego, powinni sprawdzić zawartość tłuszczu w każdej miarce.

Suplementy białkowe wykonane z białek jaj będą miały wszystkie niezbędne aminokwasy użyte przez organizm do rozwijania chudego mięśni. Ilość białka występującego w białku jaj jest bardzo wysoka, zawartość tłuszczu praktycznie nie istnieje i tam nie zawierają cholesterolu. JajkoSuplementy proszkowe białkowe są wytwarzane ze składników występujących tylko w jajach, dzięki czemu ten suplement jest prawie idealną i naturalną postacią rozpuszczalnego białka.

Suplementy białka kazeiny są idealne do zapewnienia stałego uwalniania białka do organizmu przez kilka godzin. Chodzenie do łóżka na pusty żołądek może zachęcić ciało do używania własnych mięśni do energii w nocy - efektu katabolicznego. Picie proszku białkowego kazeiny przed snem zapobiega temu efektowi katabolicznemu i spełnia głód do następnego ranka. Dla porównania białko serwatkowe jest wchłaniane przez ciało w ciągu godziny i stanowi idealny suplement tuż przed treningiem lub podczas treningu. Białko kazeinowe wymaga właściwego trawienia od sześciu do ośmiu godzin, co czyni go idealnym suplementem białka w czasie snu.

Proszki do białka sojowego pomagają w poprawie poziomu aminokwasów innych pokarmów, czyniąc je bardziej pożywnymi i pomagając obniżyć chlolesterol, ale mogą nie być tak skuteczne jak inne suplementy proszkowe białka. Wszystkie aminokwasy potrzebne do uprawy i utrzymywania silnych tkanek mięśni są dostępne w białku sojowym. Ten rodzaj proszku białkowego może jednak nie smakować tak dobrze lub mieszać, a także inne suplementy.

Istnieją również mieszanki wszystkich powyższych rodzajów białka, które zapewniają moc budowania mięśni białka serwatkowego z możliwościami przeciwkatabolicznymi białka kazeiny. Przed wybraniem suplementu najlepiej może być ustanowienie podstawowych celów ćwiczeń lub kulturystyki. Następnie można wybrać suplementy proszkowe białkowe, które najlepiej działają dla danego schematu lub rutyny treningowej.