Quels sont les différents types de suppléments de poudre de protéines?

Il existe quatre types différents de suppléments de poudre de protéines: le lactosérum, le lait, l'œuf et le soja. Les suppléments de poudre de protéines utilisent des protéines de différentes sources pour fournir des haltérophiles et ceux qui exercent avec les niveaux de protéines les plus élevés possibles. La protéine est l'un des éléments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Les suppléments de poudre de protéines fournissent non seulement une riche source de protéines concentrées pour les constructeurs de corps et ceux qui veulent une force et un développement musculaires optimaux, ils stimulent également le système immunitaire, favorisent la guérison et contribuent à une peau plus saine. La distinction entre les nombreux types et marques de suppléments de poudre de protéines peut être déroutant, il est donc avantageux de faire des recherches.

Les suppléments de poudre de protéines sont généralement mélangés dans du lait, du jus ou de l'eau et fabriqués à partir de nombreux types d'aliments différents, notamment le lait, le riz, les œufs, la caséine, le lactosérum et même les noix du Brésil. Les suppléments fabriqués à partir de lactosérum sont probablement le type de Supplé le plus courantNTS sur le marché et se présentent sous trois formes: isolats, concentrés et hydrolysés. Les isolats ont la plupart des graisses et du lactose enlevés et environ 75% de ceux qui restent sont absorbés par le corps.

Les concentrés

sont généralement faibles en graisses et en cholestérol, mais ont un niveau élevé de glucides de lait et environ 60% d'absorption du corps. Les suppléments de poudre de protéines hydrolysés sont également très concentrés et ont un taux d'absorption du corps de 99%. Les suppléments hydrolysés seront probablement les plus chers de tous les suppléments de protéines. Ceux qui essaient de perdre du poids lors de l'utilisation d'un supplément de protéines devraient vérifier la teneur en matières grasses dans chaque scoop.

Les suppléments de protéines fabriqués à partir de blancs d'œufs auront tous les acides aminés nécessaires utilisés par le corps pour développer un muscle maigre. La quantité de protéines trouvées dans les blancs d'œufs est très élevée, la teneur en matières grasses est pratiquement inexistante et là, elles ne contiennent pas de cholestérol. ŒufLes suppléments de poudre de protéines sont fabriqués à partir d'ingrédients trouvés uniquement dans les œufs faisant de ce supplément une forme presque parfaite et naturelle de protéines solubles.

Les suppléments de protéines de caséine sont parfaits pour fournir une libération régulière de protéines dans le corps sur plusieurs heures. Aller au lit à jeun peut encourager le corps à utiliser ses propres muscles pour l'énergie pendant la nuit - l'effet catabolique. La consommation de protéines de caséine à boire avant de se coucher empêche cet effet catabolique et satisfait les affres de la faim jusqu'au lendemain matin. En comparaison, la protéine de lactosérum est absorbée par le corps à l'intérieur et à l'heure et fait un supplément parfait juste avant ou pendant un entraînement. La protéine de caséine nécessite six à huit heures pour être correctement digérée, ce qui en fait le supplément de protéines de temps parfait.

Les poudres de protéines de soja aident à améliorer les niveaux d'acides aminés d'autres aliments, ce qui les rend plus nutritifs et contribuent à réduire le chlolestérol, mais peut ne pas être aussi efficace que d'autres suppléments de poudre de protéines. Tous les acides aminés nécessaires pour cultiver et maintenir des tissus musculaires puissants sont disponibles dans les protéines de soja. Ce type de poudre de protéines, cependant, peut ne pas avoir un goût aussi bon ou se mélanger ainsi que d'autres suppléments.

Il existe également des mélanges de tous les types de protéines ci-dessus qui fournissent la puissance de construction musculaire de la protéine de lactosérum avec les capacités anti-cataboliques de la protéine de caséine. Avant de choisir un supplément, il peut être préférable d'établir des objectifs de base d'exercice ou de musculation. Ensuite, les suppléments de poudre de protéines qui fonctionnent le mieux pour un régime ou une routine d'entraînement donnée peuvent être choisis.