Hva er de forskjellige typene proteinpulvertilskudd?

Det er fire forskjellige typer proteinpulvertilskudd: myse, melk, egg og soya. Proteinpulvertilskudd bruker proteiner fra forskjellige kilder for å gi vektløftere og de som trener med høyest mulige nivåer av protein. Protein er et av de essensielle elementene som er nødvendige for riktig funksjon av menneskekroppen. Proteinpulvertilskudd gir ikke bare en rik kilde til konsentrert protein for kroppsbyggere og de som ønsker optimal muskelstyrke og utvikling, de øker også for immunforsvaret, fremmer helbredelse og bidrar til sunnere hud. Å skille mellom de mange typene og merker av proteinpulvertilskudd kan være forvirrende, slik at det lønner seg å gjøre litt research.

Proteinpulvertilskudd blandes vanligvis inn i melk, juice eller vann og er laget av mange forskjellige typer matvarer, inkludert melk, ris, egg, kasein, myse og til og med Brasil nøtter. Tilskudd laget av myse er sannsynligvis den vanligste typen SupplemeNTS på markedet og kommer i tre former: isolater, konsentrater og hydrolysert. Isolater har mest alt av fettet og laktosen fjernet, og omtrent 75% av de som er igjen blir absorbert av kroppen.

Konsentrater er vanligvis lite i fett og kolesterol, men har et høyt nivå av melkekarbohydrater og omtrent 60% kroppsabsorpsjon. Hydrolysert proteinpulvertilskudd er også sterkt konsentrert og har en 99% kroppsabsorpsjonshastighet. Hydrolyserte kosttilskudd vil sannsynligvis være de dyreste av alle proteintilskudd. De som prøver å gå ned i vekt mens du bruker et proteintilskudd, bør sjekke fettinnholdet i hvert øse.

Proteintilskudd laget av eggehviter vil ha alle nødvendige aminosyrer som brukes av kroppen for å utvikle mager muskel. Mengden protein som finnes hos eggehviter er veldig høy, fettinnholdet er praktisk talt ikke-eksisterende, og der inneholder de ikke noe kolesterol. EggProteinpulvertilskudd er laget av ingredienser som bare finnes i egg, noe som gjør dette tilskuddet til en nesten perfekt og naturlig form for oppløselig protein.

Kaseinproteintilskudd er perfekte for å gi en jevn frigjøring av protein i kroppen over flere timer. Å gå til sengs på tom mage kan oppmuntre kroppen til å bruke sine egne muskler til energi i løpet av natten - den katabolske effekten. Å drikke kaseinproteinpulver før sengen forhindrer denne kataboliske effekten og tilfredsstiller sultede til neste morgen. Til sammenligning blir myseprotein absorbert av kroppen innen og timen og gir et perfekt supplement rett før eller under en treningsøkt. Kaseinprotein krever seks til åtte timer for å bli fordøyd ordentlig, noe som gjør det til det perfekte sengetidsproteintilskuddet.

Soyaproteinpulver hjelper til med å forbedre aminosyrenivået til andre matvarer, noe som gjør dem mer næringsrike og hjelper til. Alle aminosyrene som trengs for å dyrke og opprettholde sterke musklervev er tilgjengelige i soyaprotein. Denne typen proteinpulver kan imidlertid ikke smake så godt eller blandes så vel som andre kosttilskudd.

Det er også blandinger av alle de ovennevnte proteintypene som gir muskelbyggende kraft av myseprotein med de anti-katabolske evnene til kaseinprotein. Før du velger et supplement, kan det være best å etablere noen grunnleggende trenings- eller kroppsbyggingsmål. Deretter kan proteinpulvertilskuddene som fungerer best for en gitt regime eller treningsrutine velges.