단백질 분말 보충제의 다른 유형은 무엇입니까?

유청, 우유, 계란 및 간장의 4 가지 유형의 단백질 분말 보충제가 있습니다. 단백질 분말 보충제는 상이한 공급원의 단백질을 사용하여 역도자와 가능한 가장 높은 수준의 단백질을 운동하는 사람들을 제공합니다. 단백질은 인체의 적절한 기능에 필요한 필수 요소 중 하나입니다. 단백질 파우더 보충제는 신체 건설자와 최적의 근육 강도와 발달을 원하는 사람들에게 풍부한 농축 단백질 공급원을 제공 할뿐만 아니라 면역계를 높이고 치유를 촉진하며 더 건강한 피부에 기여합니다. 단백질 분말 보충제의 많은 유형과 브랜드를 구별하는 것은 혼란 스러울 수 있으므로 일부 연구를 수행하는 비용을 지불합니다.

단백질 분말 보충제는 일반적으로 우유, 주스 또는 물에 혼합되며 우유, 쌀, 계란, 카제인, 유청 및 브라질 너트를 포함한 다양한 종류의 음식으로 만들어졌습니다. 유청으로 만든 보충제는 아마도 가장 일반적인 유형의 소모품 일 것입니다.시장에 나와있는 NT는 분리, 농축 및 가수 분해의 세 가지 형태로 제공됩니다. 분리 물은 대부분의 지방과 유당이 제거되었으며 남아있는 사람들의 약 75%가 신체에 흡수됩니다.

농축 물은 일반적으로 지방과 콜레스테롤이 적지 만 우유 탄수화물이 높고 약 60%의 신체 흡수가 있습니다. 가수 분해 된 단백질 분말 보충제는 또한 고도로 농축되어 있으며 99%의 신체 흡수 속도를 갖는다. 가수 분해 된 보충제는 모든 단백질 보충제 중 가장 비싸게 될 것입니다. 단백질 보충제를 사용하는 동안 체중 감량을 시도하는 사람들은 각 특종의 지방 함량을 확인해야합니다.

계란 흰자로 만든 단백질 보충제는 신체가 마른 근육을 발생시키는 데 필요한 모든 아미노산을 갖습니다. 계란 흰색에서 발견되는 단백질의 양은 매우 높고 지방 함량은 실질적으로 존재하지 않으며 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 계란단백질 분말 보충제는 알에서만 발견되는 성분으로 만들어져이 보충제는 거의 완벽하고 자연스러운 형태의 가용성 단백질로 만들어집니다.

카제인 단백질 보충제는 몇 시간에 걸쳐 신체에 단백질의 정상 방출을 제공하기에 적합합니다. 공복에 잠자리에 든다. 밤에는 시체가 에너지를 위해 자신의 근육을 사용하도록 장려 할 수있다. 침대 전에 카제인 단백질 분말을 마시는 것은이 이화 작용 효과를 방지하고 다음날 아침까지 기아를 만족시킵니다. 이에 비해 유청 단백질은 신체에 흡수되어 운동 직전이나 운동 중에 완벽한 보충제를 만듭니다. 카제인 단백질은 적절하게 소화되기 위해서는 6 ~ 8 시간이 필요하므로 완벽한 침대 시간 단백질 보충제가됩니다.

대두 단백질 파우더는 다른 식품의 아미노산 수치를 개선하는 데 도움이되어 영양가가 높고 클로 에스테롤을 낮추는 데 도움이되지만 다른 단백질 분말 보충제만큼 효과적이지 않을 수 있습니다.. 강한 근육 조직을 성장시키고 유지하는 데 필요한 모든 아미노산은 대두 단백질에서 이용 가능합니다. 그러나 이러한 유형의 단백질 분말은 다른 보충제뿐만 아니라 맛이 좋거나 혼합되지 않을 수 있습니다.

또한 유청 단백질의 근육 건설력을 카제인 단백질의 항 대사 능력과 함께 제공하는 상기 유형의 단백질의 혼합물도 있습니다. 보충제를 선택하기 전에 기본적인 운동 또는 보디 빌딩 목표를 설정하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 주어진 요법 또는 운동 루틴에 가장 적합한 단백질 분말 보충제를 선택할 수 있습니다.