さまざまな種類のタンパク質粉末サプリメントは何ですか？

ホエイ、牛乳、卵、大豆の4つの異なる種類のタンパク質粉末サプリメントがあります。タンパク質粉末サプリメントは、さまざまなソースのタンパク質を使用して、重量リフターと、可能な限り最高レベルのタンパク質を運動するものを提供します。タンパク質は、人体の適切な機能に必要な重要な要素の1つです。タンパク質粉末サプリメントは、ボディビルダーや最適な筋力と発達を望む人に濃縮タンパク質の豊富な供給源を提供するだけでなく、免疫系を後押しし、治癒を促進し、より健康な肌に寄与します。多くのタイプとブランドのプロテインパウダーサプリメントを区別することは混乱する可能性があるため、調査を行うのに支払うことができます。

タンパク質粉末サプリメントは、通常、牛乳、ジュース、または水に混合され、牛乳、米、卵、カゼイン、ホエイ、さらにはブラジルナッツなど、さまざまな種類の食品で作られています。ホエイから作られたサプリメントは、おそらく最も一般的なタイプのサプライメントですNTSは市場に出回り、分離株、濃縮物、加水分解の3つの形式があります。分離株には、ほとんどすべての脂肪と乳糖が除去されており、残っているものの約75％が体に吸収されます。

濃縮物は通常、脂肪とコレステロールが低いですが、乳炭水化物が高く、体吸収が約60％です。加水分解されたタンパク質粉末サプリメントも非常に濃縮されており、身体吸収率は99％です。加水分解されたサプリメントは、すべてのタンパク質サプリメントの中で最も高価なものになる可能性があります。タンパク質サプリメントの使用中に体重を減らそうとする人は、各スクープの脂肪含有量を確認する必要があります。

卵白から作られた

タンパク質サプリメントには、無駄のない筋肉を発達させるために体が使用するすべての必要なアミノ酸が含まれます。卵白に見られるタンパク質の量は非常に高く、脂肪含有量は実質的に存在し、そこにはコレステロールが含まれていません。卵タンパク質粉末サプリメントは、卵にのみ見られる成分から作られており、このサプリメントはほとんど完璧で自然な可溶性タンパク質です。

カゼインタンパク質サプリメントは、数時間にわたって体内にタンパク質の安定した放出を提供するのに最適です。空腹で寝ることは、夜間に体が自分の筋肉をエネルギーに使用するように促すかもしれません - 異化効果。就寝前にカゼインタンパク質粉末を飲むと、この異化効果を防ぎ、翌朝まで飢erの苦しみを満たします。それに比べて、ホエイプロテインは1時間以内に体に吸収され、ワー​​クアウトの直前またはトレーニング中に完璧なサプリメントになります。カゼインタンパク質は、適切に消化するために6〜8時間を必要とするため、完璧なベッドタイムタンパク質サプリメントになります。

大豆タンパク質粉末は、他の食品のアミノ酸レベルの改善に役立ち、栄養価の高いものになり、クロレステロールを下げるのに役立ちますが、他のタンパク質粉末補助食品ほど効果的ではないかもしれません。強い筋肉組織の栽培と維持に必要なすべてのアミノ酸は、大豆タンパク質で利用できます。ただし、このタイプのタンパク質粉末は、他のサプリメントと同様に、味や混合物として味わうことはできません。

上記のすべてのタイプのタンパク質のブレンドもあり、ホエイタンパク質の筋肉構築力とカゼインタンパク質の抗コタボリック能力を提供します。サプリメントを選択する前に、基本的なエクササイズまたはボディービルの目標を確立することが最善かもしれません。次に、特定のレジメンまたはトレーニングルーチンに最適なタンパク質粉末補給を選択できます。