Jaké jsou různé typy doplňků proteinového prášku?

Existují čtyři různé typy doplňků proteinového prášku: syrovátka, mléko, vejce a sója. Doplňky proteinového prášku používají proteiny z různých zdrojů k poskytování vzpírání a ti, kteří cvičí s nejvyšší možnou hladinou proteinu. Protein je jedním ze základních prvků nezbytných pro správné fungování lidského těla. Doplňky proteinového prášku nejen poskytují bohatý zdroj koncentrovaného proteinu pro stavitele těla a ty, kteří chtějí optimální sílu a vývoj svalů, ale také podporují imunitní systém, podporují hojení a přispívají ke zdravější pokožce. Rozlišování mezi mnoha typy a značkami doplňků proteinového prášku může být matoucí, takže se vyplatí provádět nějaký výzkum.

Doplňky proteinového prášku se obvykle mísí s mlékem, šťávou nebo vodou a jsou vyrobeny z mnoha různých druhů potravin včetně mléka, rýže, vejců, kaseinu, syrovátky a dokonce i brazilských ořechů. Doplňky vyrobené z syrovátky jsou pravděpodobně nejběžnějším typem dodavateleNTS na trhu a přicházejí ve třech formách: izoláty, koncentráty a hydrolyzované. Izoláty mají většinu odstraněných tuků a laktózy a asi 75% zbývajících je absorbováno tělem.

Koncentráty mají obvykle nízký obsah tuku a cholesterolu, ale mají vysokou hladinu uhlohydrátů mléka a asi 60% absorpce těla. Hydrolyzované doplňky proteinového prášku jsou také vysoce koncentrované a mají 99% míru absorpce těla. Hydrolyzované doplňky budou pravděpodobně nejdražší ze všech doplňků proteinů. Ti, kteří se snaží zhubnout při používání doplňku proteinu, by měli zkontrolovat obsah tuku v každé lopatce.

Proteinové doplňky vyrobené z vaječných bílků budou mít všechny potřebné aminokyseliny používané tělem pro vývoj libového svalu. Množství proteinu nalezeného ve vaječných bílcích je velmi vysoké, obsah tuku prakticky neexistuje a tam neobsahuje cholesterol. VejceDoplňky proteinového prášku se vyrábějí z přísad, které se nacházejí pouze ve vajíčkách, což činí tento doplněk téměř dokonalou a přirozenou formou rozpustného proteinu.

Doplňky proteinu kaseinu jsou ideální pro zajištění stálého uvolňování proteinu do těla během několika hodin. Jít do postele na lačný žaludek může povzbudit tělo, aby během noci používalo své vlastní svaly pro energii - katabolický účinek. Pití kaseinového proteinového prášku před postelí zabraňuje tomuto katabolickému účinku a uspokojuje hlad bolesti až do druhého rána. Pro srovnání, syrovátkový protein je absorbován tělem během hodiny a vytváří perfektní doplněk těsně před nebo během tréninku. Kaseinový protein vyžaduje, aby byl řádně štěpen šest až osm hodin, což z něj činí dokonalý doplněk proteinu na lůžku.

sójové proteinové prášky pomáhají při zlepšování hladin aminokyselin jiných potravin, což je činí výživěji a pomáhá snižovat chlolesterol, ale nemusí být tak účinné jako jiné doplňky proteinového prášku. Všechny aminokyseliny potřebné pro pěstování a udržování silné tkáně svalů jsou k dispozici v sójovém proteinu. Tento typ proteinového prášku však nemusí chutnat tak dobře nebo mix a další doplňky.

Existují také směsi všech výše uvedených typů proteinu, které poskytují svalovou sílu syrovátkové proteinu s antikatabolickými schopnostmi kaseinového proteinu. Před výběrem doplňku může být nejlepší stanovit některé základní cíle cvičení nebo kulturistiky. Poté lze vybrat doplňky proteinového prášku, které nejlépe fungují pro daný režim nebo tréninkové rutiny.