Hvad er de forskellige typer proteinpulvertilskud?

Der er fire forskellige typer proteinpulvertilskud: valle, mælk, æg og soja. Proteinpulvertilskud bruger proteiner fra forskellige kilder til at tilvejebringe vægtløftere og dem, der træner med de højest mulige niveauer af protein. Protein er et af de væsentlige elementer, der er nødvendige for korrekt funktion af den menneskelige krop. Proteinpulvertilskud giver ikke kun en rig kilde til koncentreret protein til kropsopbyggere og dem, der ønsker optimal muskelstyrke og udvikling, de øger også immunsystemet, fremmer heling og bidrager til sundere hud. At skelne mellem de mange typer og mærker af proteinpulvertilskud kan være forvirrende, så det lønner sig at undersøge.

Proteinpulvertilskud blandes typisk i mælk, juice eller vand og fremstilles af mange forskellige typer fødevarer, herunder mælk, ris, æg, kasein, valle og endda brasilianske nødder. Tilskud lavet af valle er sandsynligvis den mest almindelige type supplemNTS på markedet og kommer i tre former: isolater, koncentrater og hydrolyseret. Isolater har de fleste af alt fedt og lactose fjernet, og ca. 75% af de resterende absorberes af kroppen.

Koncentrater er typisk lavt fedtindhold og kolesterol, men har et højt niveau af mælkekulhydrater og ca. 60% kropsabsorption. Hydrolyserede proteinpulvertilskud er også meget koncentreret og har en 99% kropsabsorptionshastighed. Hydrolyserede kosttilskud vil sandsynligvis være de dyreste af alle proteintilskud. De, der prøver at tabe sig, mens de bruger et proteintilskud, skal kontrollere fedtindholdet i hver scoop.

Proteintilskud lavet af æggehvider vil have alle de nødvendige aminosyrer, der bruges af kroppen til at udvikle mager muskel. Mængden af ​​protein, der findes i æggehvider, er meget høj, fedtindholdet er praktisk talt ikke-eksisterende, og der indeholder de ingen kolesterol. ÆgProteinpulvertilskud er fremstillet af ingredienser, der kun findes i æg, hvilket gør dette supplement til en næsten perfekt og naturlig form for opløseligt protein.

kaseinproteintilskud er perfekte til at tilvejebringe en stabil frigivelse af protein i kroppen over flere timer. At gå i seng på tom mave kan tilskynde kroppen til at bruge sine egne muskler til energi i løbet af natten - den kataboliske effekt. Drikke kaseinproteinpulver inden sengen forhindrer denne kataboliske virkning og tilfredsstiller sult, der er næste morgen. Til sammenligning absorberes valleprotein af kroppen inden for og giver et perfekt supplement lige før eller under en træning. Caseinprotein kræver, at seks til otte timer fordøjes korrekt, hvilket gør det til det perfekte proteintilskud til sengetid.

M. Alle de aminosyrer, der er nødvendige for at dyrke og opretholde stærkt muskelsvæv, fås i sojaprotein. Denne type proteinpulver smager imidlertid muligvis ikke så godt eller blandes såvel som andre kosttilskud.

Der er også blandinger af alle ovennævnte proteintyper, der tilvejebringer muskelopbygningseffekten af ​​valleprotein med de anti-kataboliske evner i kaseinprotein. Før du vælger et supplement, kan det være bedst at etablere nogle grundlæggende trænings- eller bodybuilding -mål. Derefter kan proteinpulvertilskud, der fungerer bedst for et givet regime eller træningsrutine, vælges.