Quali sono i diversi tipi di integratori di polvere proteica?

Esistono quattro diversi tipi di integratori in polvere proteica: siero di latte, latte, uovo e soia. Gli integratori di polvere di proteine ​​utilizzano proteine ​​da diverse fonti per fornire sollevatori di peso e coloro che si esercitano con i più alti livelli di proteina. La proteina è uno degli elementi essenziali necessari per il corretto funzionamento del corpo umano. Gli integratori in polvere proteica non solo forniscono una ricca fonte di proteine ​​concentrate per i costruttori di corpo e coloro che desiderano forza e sviluppo muscolare ottimali, ma aumentano anche il sistema immunitario, promuovono la guarigione e contribuiscono alla pelle più sana. Distinguere tra i molti tipi e marchi di integratori di polvere proteica può essere confuso, quindi vale la pena fare qualche ricerca.

Gli integratori in polvere di proteine ​​sono in genere mescolati in latte, succo o acqua e realizzati con molti diversi tipi di alimenti tra cui latte, riso, uova, caseina, siero di latte e persino noci del Brasile. Gli integratori realizzati con siero di latte sono probabilmente il tipo più comune di supplemeNTS sul mercato e disponibili in tre forme: isolati, concentrati e idrolizzati. Gli isolati hanno la maggior parte dei grassi e del lattosio rimossi e circa il 75% di quelli rimanenti sono assorbiti dal corpo.

I concentrati

​​sono in genere bassi di grasso e colesterolo ma hanno un alto livello di carboidrati del latte e un assorbimento del corpo di circa il 60%. Anche gli integratori di polvere di proteine ​​idrolizzati sono altamente concentrati e hanno un tasso di assorbimento corporeo del 99%. Gli integratori idrolizzati saranno probabilmente i più costosi di tutti gli integratori proteici. Coloro che cercano di perdere peso mentre si utilizzano un integratore proteico dovrebbero controllare il contenuto di grassi in ogni scoop.

Gli integratori proteici realizzati con gli albumi avranno tutti gli aminoacidi necessari utilizzati dal corpo per sviluppare muscoli magri. La quantità di proteine ​​che si trova nei bianchi è molto elevata, il contenuto di grassi è praticamente inesistente e non contengono colesterolo. UovoGli integratori in polvere di proteine ​​sono realizzati con ingredienti trovati solo nelle uova rendendo questo integratore una forma quasi perfetta e naturale di proteine ​​solubili.

Gli integratori di proteine ​​della caseina sono perfetti per fornire un rilascio costante di proteine ​​nel corpo per diverse ore. Andare a letto a stomaco vuoto può incoraggiare il corpo a usare i propri muscoli per l'energia durante la notte - l'effetto catabolico. Bere la polvere di proteina caseina prima del letto impedisce questo effetto catabolico e soddisfa le fitte della fame fino alla mattina successiva. In confronto, la proteina del siero di latte viene assorbita dal corpo entro e un'ora e crea un integratore perfetto proprio prima o durante un allenamento. La proteina della caseina richiede da sei a otto ore per essere digerite adeguatamente, rendendolo il perfetto integratore di proteine ​​del tempo di letto.

Le polveri proteiche di soia aiutano a migliorare i livelli di aminoacidi di altri alimenti, rendendoli più nutrienti e aiutando ad abbassare il clolesterolo, ma potrebbero non essere efficaci come gli altri integratori di polvere proteica. Tutti gli aminoacidi necessari per coltivare e mantenere il tessuto dei muscoli forti sono disponibili nelle proteine ​​di soia. Questo tipo di polvere proteica, tuttavia, potrebbe non avere un sapore buono o miscelare e altri integratori.

Ci sono anche miscele di tutti i tipi di proteina di cui sopra che forniscono il potere di costruzione muscolare della proteina del siero di latte con le capacità anti-cataboliche della proteina della caseina. Prima di scegliere un supplemento, potrebbe essere meglio stabilire alcuni obiettivi di base o bodybuilding. Quindi, possono essere scelti gli integratori in polvere proteica che funzionano meglio per un determinato regime o routine di allenamento.