Was sind die besten Tipps für die körperliche Fitness?

körperliche Fitness wird typischerweise als Kombination aus allgemeiner Gesundheit und der Fähigkeit, an einer Vielzahl körperlicher Aktivitäten teilzunehmen, definiert. Zu den besten Tipps für die körperliche Fitness gehören eine regelmäßige Menge an kardiovaskulären Aktivitäten in Ihr tägliches Leben sowie ein gewisses Krafttraining. Es ist auch eine gute Idee, diese Aktivitäten zu etwas zu machen und nicht etwas, von dem Sie das Gefühl haben, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun müssen. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, um Ihr Fitnessniveau zu verbessern, versuchen Sie, Ihren Tagesplan kleine Änderungen vorzunehmen.

Herz -Kreislauf -Aktivität oder Cardio, benannt nach ihrer Fähigkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Fitness. Daher ist es eine der besten Tipps zur körperlichen Fitness, jeden Tag Zeit für Cardio -Übungen beiseite zu legen. Für gesunde Erwachsene empfehlen die meisten Experten mindestens 30 Minuten pro Tag, und dies kann alles beinhalten, von dem Laufband bis hin zum Spielen eines Fußballspiels mit Ihren Freunden. In GenEral, wenn Sie stark atmen und Ihr Herz während einer Aktivität schneller als normal pumpt, wird es als Cardio angesehen.

Oft für Menschen, die die meisten für körperlich fit betrachten würden, wird Krafttraining als zweiter an Cardio -Übungen angesehen. Ein guter Tipp für die körperliche Fitness ist es, eine Menge Krafttraining in Ihre Trainingsroutine einzubeziehen. Obwohl es Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen, Ausdauer zu verbessern und Fett zu verbrennen, hilft das Krafttraining, die Gesamtfunktion Ihres Körpers zu verbessern, während das Aufbau von Muskeln Ihrem System hilft, mehr Kalorien zu verbrauchen, wenn Sie sich ausruhen. Sie müssen nicht wie ein Körperbauer für diesen physischen Fitness -Tipp trainieren. Einfach einfach Körpergewichtsübungen oder Training mit kleineren Gewichten in Ihre reguläre Trainingsroutine einbeziehen.

Eine der größten Hindernisse, fit zu bleibenAktivitäten, die Sie nicht genießen und die Sie möglicherweise sogar nicht mögen. Eine der besten Tipps für die physische Fitness ist es, über den Tellerrand hinaus zu denken, wenn es um das Training geht, indem Sie Aktivitäten verwenden, die Sie bereits genießen, um aktiv zu bleiben. Wenn Sie beispielsweise das Laufen oder die Verwendung von Fitnessgeräten nicht mögen, versuchen Sie, sich einer Aerobic -Klasse anzuschließen, mit Freunden Sport zu treiben oder Ihr Haustier, Ihr Kinder oder nur sich selbst auf einen langen Spaziergang zu nehmen. Wenn es um Krafttraining geht, kann das Tragen von Knöchel- oder Handgelenksgewichten während des Tages, während Sie Ihre regulären Aktivitäten durchführen, eine gute Möglichkeit, die vorhandenen Muskeln zu stärken und zu straffen, ohne sich die Zeit zu nehmen, die tatsächlichen Gewichte zu heben.

Vielleicht einer der häufigsten Gründe dafür, dass Menschen nicht mehr fit werden, ist ein Zeitmangel, ob dies ein wahrgenommenes oder ein echtes Problem ist. Selbst wenn Sie nicht die Zeit haben, jeden Tag zu trainieren oder Sport zu treiben, gibt es einige Änderungen, die Sie an Ihrem täglichen Leben vornehmen können, um sich etwas Bewegung zu geben. Zum Beispiel,Versuchen Sie beim Einkaufen an der am weitesten Stelle von der Tür zu parken, um die Zeit zu erhöhen, die Sie zu Fuß und die Treppe und den Rolltreat oder den Aufzug nehmen müssen. Kleine Änderungen wie diese können dazu beitragen, Ihr Fitnessniveau zu verbessern, ohne spürbare Zeit zu nehmen.