Vilka är de bästa tips för fysisk kondition?

Fysisk kondition definieras vanligtvis som en kombination av allmän hälsa och förmågan att delta i en mängd olika fysiska aktiviteter. Några av de bästa tipsen för fysisk kondition inkluderar att arbeta en regelbunden mängd kardiovaskulär aktivitet i ditt dagliga liv utöver lite styrketräning. Att göra dessa aktiviteter till något du tycker om, snarare än något du känner att du måste göra, är också en bra idé. Om du känner att du inte har tid att förbättra din fitnessnivå kan du försöka göra små ändringar i ditt dagliga schema.

kardiovaskulär aktivitet, eller hjärt, uppkallad efter dess förmåga att höja din hjärtfrekvens, är en viktig del av fysisk kondition. Som sådan är att avsätta tid varje dag för att delta i konditionsträning ett av de bästa fysiska fitness -tips. För friska vuxna rekommenderar de flesta experter minst 30 minuter varje dag, och detta kan inkludera allt från att springa på ett löpband till att spela ett fotbollsspel med dina vänner. I genEral, om du andas kraftigt och ditt hjärta pumpar snabbare än normalt under en aktivitet, anses det vara cardio.

Ofta, även för människor som de flesta skulle betrakta som fysiskt passande, betraktas styrketräning som andra till konditionsträning. Ett bra tips för fysisk kondition är att integrera en hel del styrketräning till din träningsrutin. Även om att springa och spela sport kan hjälpa dig att bränna kalorier, förbättra uthållighet och bränna fett, hjälper styrketräning att förbättra kroppens övergripande funktion, medan att bygga muskler hjälper ditt system att använda fler kalorier när du vilar. Du behöver inte börja träna som en kroppsbyggare för denna fysiska fitness -tips; Snarare, helt enkelt integrera kroppsviktövningar eller träning med mindre vikter i din vanliga träningsrutin.

En av de största hindren för att hålla sig i form är att försöka engagera sig iaktiviteter som du inte tycker om och kan till och med starkt ogillar. Ett av de bästa tipsen för fysisk kondition är att tänka utanför lådan när det gäller att träna med aktiviteter som du redan tycker om att förbli aktiv. Om du till exempel inte tycker om att springa eller använda gymutrustning kan du försöka gå med i en aerobics -klass, spela sport med vänner eller ta ditt husdjur, barn eller bara dig själv på en lång promenad. När det gäller styrketräning kan det vara ett bra sätt att stärka och tona befintliga muskler utan att ta sig tid att lyfta faktiska vikter under dagen medan du går till dina vanliga aktiviteter.

Kanske en av de vanligaste orsakerna till att människor inte arbetar för att bli mer fit är en brist på tid, oavsett om detta är ett upplevt problem eller ett riktigt. Även om du inte har tid att träna eller spela sport varje dag, finns det några förändringar du kan göra i ditt dagliga liv för att ge dig själv lite träning. Till exempel,När du shoppar, prova parkering på den längsta platsen från dörren för att öka den tid du måste gå och ta trappan snarare än rulltrappan eller hissen. Små förändringar som dessa kan hjälpa till att förbättra din fitnessnivå utan att ta upp någon märkbar tid.