Hva er de beste tipsene for fysisk form?

Fysisk form er typisk definert som en kombinasjon av generell helse og evnen til å delta i en lang rekke fysiske aktiviteter. Noen av de beste tipsene for fysisk form inkluderer å jobbe en vanlig mengde kardiovaskulær aktivitet i ditt daglige liv i tillegg til litt styrketrening. Å lage disse aktivitetene noe du liker, i stedet for noe du føler at du må gjøre, er også en god idé. Hvis du føler at du ikke har tid til å forbedre treningsnivået ditt, kan du prøve å gjøre små endringer i din daglige timeplan.

Kardiovaskulær aktivitet, eller kardio, oppkalt for sin evne til å heve hjerterytmen, er en viktig del av fysisk form. Som sådan er det å sette av tid hver dag for å delta i kondisjonstrening et av de beste tipsene om fysisk kondisjon. For friske voksne anbefaler de fleste eksperter minst 30 minutter hver dag, og dette kan inkludere alt fra å løpe på tredemølle til å spille et fotballspill med vennene dine. I genEral, hvis du puster tungt og hjertet ditt pumper raskere enn normalt under en aktivitet, anses det å være kardio.

Ofte, selv for folk som de fleste vil anse fysisk i form, blir styrketrening sett på som nest til kondisjonstrening. Et godt tips for fysisk form er å innlemme en god del styrketrening i treningsrutinen. Selv om det å løpe og spille idrett kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, forbedre utholdenhet og forbrenne fett, hjelper styrketrening til å forbedre den generelle funksjonen til kroppen din, mens å bygge muskler hjelper systemet ditt til å bruke opp mer kalorier når du hviler. Du trenger ikke å begynne å trene som en kroppsbygger for dette fysiske kondisjonstipset; Snarere bare innlemme kroppsvektøvelser eller trening med mindre vekter i din vanlige treningsrutine.

En av de største hindringene for å holde seg i form er å prøve å delta iAktiviteter du ikke liker, og kan til og med mislike. Et av de beste tipsene for fysisk form er å tenke utenfor boksen når det gjelder trening, ved å bruke aktiviteter som du allerede liker å forbli aktiv. Hvis du for eksempel ikke liker å løpe eller bruke treningsutstyr, kan du prøve å bli med i en aerobic -klasse, spille sport med venner eller ta kjæledyret ditt, barna eller bare deg selv på en lang tur. Når det gjelder styrketrening, kan det være en god måte å styrke og tone eksisterende muskler uten å ta deg tid til å løfte faktiske vekter, når det gjelder styrketrening, å bruke ankel- eller håndleddsvekter i løpet av dagen mens du går på dine vanlige aktiviteter.

Kanskje en av de vanligste grunnene til at folk ikke jobber for å bli mer i form, er mangel på tid, enten dette er et opplevd problem eller et ekte. Selv om du ikke har tid til å trene eller spille idrett hver eneste dag, er det noen endringer du kan gjøre i ditt daglige liv for å gi deg selv litt trening. For eksempel, for eksempelNår du handler, kan du prøve å parkere på det fjerneste stedet fra døren for å øke tiden du må gå og ta trappene i stedet for rulletrappen eller heisen. Små endringer som disse kan bidra til å forbedre treningsnivået ditt uten å ta opp merkbar tid.