¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de entrenamiento de resistencia?
Hay muchos tipos de equipos de entrenamiento de resistencia, y cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Algunos son más apropiados para los gimnasios en casa, y otros son más adecuados para los gimnasios públicos. La mayor diferencia entre los muchos tipos de equipos de entrenamiento de resistencia es el medio por el cual proporcionan la resistencia que es crucial para un entrenamiento de resistencia efectivo. Los diferentes tipos de equipos de entrenamiento de resistencia incluyen pesas libres, máquinas de peso y bandas o tubos de resistencia.
La forma más común de equipo de entrenamiento de resistencia es el peso libre. Este tipo de equipo de entrenamiento con pesas consiste en alguna combinación de pesas, barras y bancos y bastidores de peso. A veces, las pesas tienen cantidades de peso ajustables, pero es más común que cada pesa sea una cantidad fija de peso, por lo que potencialmente requiere una gran colección de ellos para permitir que un atleta realice una amplia gama de ejercicios.
Los pesos libres tienen varias ventajas y desventajas distintas. Son muy efectivos para el entrenamiento de resistencia porque, como su nombre lo indica, los pesos no están unidos a nada. Esto significa que el atleta debe equilibrar el peso a medida que realiza un ascensor, y este equilibrio involucra los músculos estabilizador del cuerpo. Como resultado, los pesos libres proporcionan un entrenamiento de alta intensidad que ayuda a desarrollar músculo. Sin embargo, puede ser difícil obtener pesas libres en la posición adecuada, especialmente cuando realiza ejercicios de alto peso, como sentadillas. Como resultado, los pesos libres requieren mucho equipo, desde los pesos hasta los bancos y bastidores necesarios.
Por el contrario, las bandas de resistencia y los tubos de resistencia son una forma de equipo de entrenamiento de resistencia que requiere mucho menos equipo y puede ser mucho más fácil de usar para una variedad de ejercicios. En lugar de requerir una gran cantidad de equipo, la resistencia es unLos tubos ND pueden proporcionar a los atletas una variedad de diferentes niveles de resistencia simplemente acortando o alargando la banda o ajustando el tubo. Además, un atleta puede reposicionar una sola banda o tubo de varias maneras para realizar diferentes elevadores. El mayor inconveniente de las bandas de resistencia es que generalmente no pueden proporcionar los altos niveles de resistencia que pueden proporcionar los pesos libres. Además, debido a que las bandas deben estirarse para proporcionar la resistencia, hay algunos ángulos de resistencia que las bandas no pueden proporcionar, por lo que el alcance de los ejercicios puede ser un poco limitado.
Otra forma común de equipo de entrenamiento de resistencia son las máquinas de peso. Esta forma de equipo de entrenamiento con pesas puede proporcionar los mismos altos niveles de peso que proporcionan los pesos libres, y tiende a ayudar a los atletas a mantener la forma adecuada durante los diferentes ascensores. El inconveniente de las máquinas de peso es que cada máquina generalmente puede permitir que un atleta realice solo uno o dos ejercicios. Para obtener una w completaOrkout, un atleta necesitaría acceso a una gran cantidad de máquinas, lo que las hace mal trajes para la mayoría de los gimnasios en casa.